カテゴリ: 裾野市

こんばんは☆~ 今日は台風24号の影響で雨が降ったり止んだりの
落ち着かないお天気でした。。。

今の時間は室戸岬の南約60kmを北東に移動中だそうです!!
富士山の麓に住んでるスイカさん宅は時間の問題で強風雨域に入りそうです。

スイカさん家は南西側に山があり 強い雨風はあまり当てないんですよ~!!
それだけでも安心です。けど警戒はしてます。
今夜は静かに家で過ごします。

台風が通過する地域の皆様 どうか気をつけてください。


 あの猛暑が通り過ぎて~! 富士山の麓の里山には、きれいな彼岸花が咲きましたよ

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                           ☆道祖神と彼岸花☆ スイカさんの好きな場所です
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             実りの秋と彼岸花 今年も豊作ですよ
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         アゲハ蝶さんも真っ赤な彼岸花を楽しんでますよ
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     大きく咲いた彼岸花を撮影したら偶然バッタくんが!! ラッキー 
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夏の間は猛暑で、お出かけして写真を言う気も。。。。やっと涼しくなり写真撮影を
楽しめる季節が来ました~!!
コスモス~! 金木犀~! 富士山と沢山の写真撮影を楽しみたいと思います

ここからはスイム練習のお話です🏊♂

9月27日(木) クラブのレッスン・4泳法45に参加しました
Aコーチはスパルタでレッスンに出るのが楽しみです~!!
最初は好きな泳ぎで~~! なんて指示が出るのですが、
知らないうちに4種目しっかり泳いでる
ラスト1本は200m個人メドレーのタイムトライアルでした。
やるな~~! Aコーチ
とても楽しいレッスンでした
すべて泳いで1200mでした。

9月29日(土)スイム自主練 
アップ 200m FR
キック  (50mx4)x2 (1'10) FR
プル   (25mx4)x4 (50") スカーリング 前ー真ん中ー後ろーイルカ
プル    50mx10 (55")     FR 3回に1回の呼吸
イージー 50m
スイム  50mx10 (1'05) FR  (すべて47秒で回りました)
ダウン   200m 
トータル: 2250m
じつは前日、仕事が忙しくて腰回りの筋肉が痛くて。。。。。
軽く泳ぎました!! そしたら腰は治りました
調子が悪い時は泳ぐに限りますね!!

9月30日(日)スイム自主練 ロング練習をしました。
アップ 200m FR
キック  (50mx4)x4 (1'10) FR
プル   (25mx4)x4 (50") スカーリング 前ー真ん中ー後ろーイルカ
プル    50mx10 (55")     FR 3回に1回の呼吸
イージー 50m
スイム   (25mx4)x4(40") 個人メドレーの順番で
イージー 50m
スイム  900mx1FR (スピード練習)800m+100mで泳ぎました。
ダウン   200m 
トータル: 3500m
800mは13分30秒でした。6月に泳いだ以来なので最初はこんなタイムか?
次のタイムトライアルは10月2日(火)です。
タイムを少しずつ縮めて行きます

3日間のスイム練習がんばれました!! お疲れ様でした

こんばんは。今週は雨の日が続きますね.....

一昨日は強い雨と風で嵐に。。。今朝もでした・・・・・
5月6日(日)に富士山に大きなレンズ雲ができてたからね!!
これは自然現象だから仕方ないね。
そして季節外れの寒さです。。。洗濯して片付けたフリースを着てます!!
ホットカーペットにもスイッチを入れました
こお寒いと富士山に雪が降ってますね!!
明日の朝、富士山を見るのが楽しみです。早起きをしないと(笑)

      5月6日 日曜日の富士山と大きなレンズ雲の写真をご覧ください。
      この日は富士山より空と雲が主役でした

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明日、快晴になったら夕焼けが楽しみです。期待しちゃいます(^^)

ここからは、水泳練習のお話です

2018/5/9 (水) 個人メドレー自主練
アップ   200m FR
プル    50mx10 (55”) FR
キック 100mx4 (2’30”)  Fly/BC/BR/FR/100m
イージー 100m
スイム (75mx4)x4 (1’30”) 1t:Fly/BC/Br/25m 2t:BC/BR/FR/25m      (SR:1’00”)
             3t:BR/FR/Fly/25m 4t:FR/Fly/BC/25m
イージー 100m
スイム (25x2)x4 (40”) 200m個人メドレーの順番で、
200m個人メドレー:フォーム 3’29”で軽く泳げました。
ダウン:200m
トータル:3000m

毎日200mバタフライの練習しをしてるので、
昨夜は200m個人メドレーの練習をしました。
う~~~!キツかった!! けど頑張れました

スイム練習、お疲れ様でした  

こんにちは~! あっと言う間に10月に入りました~!!
富士山の麓は実りの秋、収穫の秋に入り稲刈り、栗拾いの季節に入りました~!
気温も25℃まで上がるかな?爽やかな空気に入れ替わり とても過ごしやすいです(^^)
けど。。。。富士山が見える日が少なくて。。。朝の一瞬だけです(^^;
秋晴と富士山の写真を撮るのを楽しみにしてます(^^)

先日、カラッと晴れて実りの秋と富士山の写真がやっと撮れました🗻(^^)
今年も美味しいお米が沢山収穫できますよ~!!

                        ☆青空と富士山、最高の景色が撮れました☆

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                       ☆黄金色の稲穂と彼岸花とてもきれいでした☆                

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   稲刈りの終わった田んぼにケール畑に彼岸花が咲いて秋らしい写真がとれました!! 
   前日まで田んぼに案山子が立って居て黄金色の稲穂が、これはベスポジと思ったら。。。
   あれ~~!!!! ガァ~~~~ン稲刈りが終わってました。。。。(^^;(汗)
   こんな事もありますね!!

        ここは三島市佐野地区です。伊豆佐野と地元では言います。
        田んぼの先に 伊豆佐野の俳人 滝の上連水の石碑がありました。
      「富士のふもと 廻り尽さで 老にけり」
       ここからの富士山の景色は昔と変わらないと思います🗻(^^)

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                                黒アゲハのお姉さまも彼岸花楽しんでましたよ(^^)

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                               この白いお花わかりますか?ニラの花です(^^)
                               小さな蝶々さんと蜂さんがニラの蜜の飲みに来てました~!!
                               ニラですから元気が出ちゃうね(^^)(笑)

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                                      大きな栗が毬から溢れ落ちそうでした~!!
                                      ホクホクで美味しいんだよね(^^)

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    この日は、富士山も見えていてチャンス!! 美人の湯 裾野市ヘルシーパークのコスモス畑に
  行って来ました。
  あれ~~。。。。先日の台風の影響でコスモスは倒れて。。。
  富士山は雲の中に。。。。(涙)
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    家族写真イイですね♬ ハイ・チーズ(^^) 富士山も見えて来てラッキーです~☆

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          キバナコスモス畑にも黒アゲハさんが、撮影をゆっくり楽しめました!!ラッキー(^^)

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              秋晴の1日ゆっくり楽しめました(^^)/~

ここからはスイム練習のお話です🏊

9/24(日)200m個人メドレー練習
陸トレ /ストレッチ20分  サーキット トレーニング 2セット
エンジョイ マスターズ 60に参加しました。いろいろ泳いで1150m
ここから自主練 🏊 
プル  (25mx4)x4 (50") スカーリング (前ー真ん中ー後ーイルカ)
キック  (50mx4)x4 (1'10") 個人メドレー
プル   (50mx4)x4 (1'05") 個人メドレー
イージー 100m
スイム  200mx4 (4'00") 個人メドレー (4本とも3'38"で泳ぎました)
ダウン 200m
全て泳いで 4400m

9/27(水)個人メドレー練習
アップ 100mx4  SKPS  スイムーキックープルースイム/100m
プル  (25mx2)x4 (50") スカーリング (前ー真ん中ー後ーイルカ)
キック  (50mx2)x4 (1'10") 個人メドレー
プル   (50mx2)x4 (1'05") 個人メドレー
イージー 100m
スイム  (75mx4)x4 (1'30") 1S: Fly-BC-BR
               2S: BC-BR-FR
                                             3S: BR-FR-Fly
               4S: FR-Fly-BC
ダウン200m
トータル 2900m  なんとか泳ぎ切った(^^;

9/30(土)クロール練習
スポーツクラブのラウンジに居たら チームメイトの寺ちゃんが来て~! ラッキー(^^)
熱海で泳ぐ200mx4 フリーリレーの練習をしました。
アップ 200m FR
プル  50mx10 (50”) FR 3回に1回の左右呼吸
キック (50mx4)x2 (1'15") FR
イージー 100m
スイム  100mx4 FR  1S:  1'50"
                                2S: 1'45" 
                                3S: 1'50"
ダウン 200m
トータル 2500m
メイン練習の100m お互い意識して抜きつ抜かれづで泳ぎ楽しかったです!!
寺ちゃんもスイカさんも超負けず嫌いでした(^^)(笑)

スイム練習 お疲れ様でした🏊(^^)

大会まで後15日、頑張って練習するぞ~!!

こんにちは、本日は久びりの平日休みです~!! 
けどお天気が。。。曇り&雨になってます
ちょっと。。。。のお天気ですが。。。。これから頑張ってスイム練習に行って来ます

先週、毎年楽しみにしてる裾野市 阿波踊り祭りを楽しんで来ました♬~
富士山の麓で 踊り手さんも、見てる方も、元気イッパイ暑い夏の夜を楽しんでましたぁ~

スイカさんもカメラ片手に阿波踊りを楽しんで来ましたよ~ 
皆さんも一緒に阿波踊りを踊って楽しんでください 
           
                                裾野阿波踊り祭のはじまりです 

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        さっそく全員の踊りがはじまりスイカさんもウキウキです
   
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             きれいどころも スイカさんわくわく~ 

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             阿波踊りの行進がはじまりました   
 
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                                     天水連のお嬢ちゃん達カッコイイ~~!!

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               太鼓の音!! 迫力があります

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              駅前広場も盛り上がってます

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             阿波踊りシスターズ仲良く出番待ちです

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          思いっきり阿波踊りを楽しんでます

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        カメラ目線で一枚いただきました!! ありがとう
         お気に入りの写真が撮れました~!!

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                                       夜も更けてそろそろフィナーレです~!!

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              裾野阿波踊り祭り お疲れ様でした。
            お姉さんの後ろ姿とても素敵でしたぁ~!!
              スイカさんドキドキでしたぁ~

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        魚屋さんのイカ焼き~!! 毎年 写真に夢中になり買えなかった。。。。
        今年はゲソ焼きだけ買えたぁ~
       焼いてる匂いがたまらないんだよね~!!(笑)

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               とても楽しい一夜になりました

ここからは先週末のスイム練習のお話です   

8月22日(金)
陸上トレーニング&ストレッチ  ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
これだけトレーニングしたら疲れてしまい。。。ジャグジーとお風呂に入り帰りました。

8月23日(土)
陸上トレーニング&ストレッチ ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
ここからスイム練習
アップ  200m FR
スイム (25mx4)x3 (30") 1S: バタフライ 2,3S: 背泳ぎ 
プル  (25mx4)x2 (50") スカーリング 1S: 前 2S:真ん中
プル  (50mx4)x2 (1'10") 1S:バタフライ 2S:背泳ぎ
スイム  (50mx4)x2 (1'00") 1S:バタフライ 2S:背泳ぎ
イージー 100m
スイム 100mx3 スピード 背泳ぎ 1t:1'38"  2t:1'40"  3t:1'42" で泳ぎました。
200m個人メドレーの得意のスイカさん、100m背泳ぎ。。。ペース配分も泳ぎ方も難しいな...
けどルネフェス頑張る!!
ダウン: 200m
この日は、日本選手権に出た20歳の女子コーチが練習に付き合ってくれました。
ありがとう!! スイカさんテンション上がりました

8月24日(日)
陸上トレーニング&ストレッチ ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
ここからスイム練習
アップ 200m FR
プル  300m (5'00") FR
キック  (50mx2)x4 (1'10") 個人メドレーの順番で
プル   (50mx2)x4 (1'05") 個人メドレーの順番で
プル   (25mx4)x3 (50") スカーリング 1S: 前 2S:真ん中 3S:後
スイム   (25mx2)x4 (1'00") 個人メドレーの順番で
イージー 100m
ドリル 100mx4 キック:右手:左手:スイム/25m 100mを泳ぎ10秒休み  4種目で
イージー 100m
スイム   100mx4(2'00") 4種目 キツかった(^^;
ダウンを200mを泳ぎ終了です

日曜日はルネフェスで専門外の種目を泳ぐので練習に力が入らない。。。
と沼津市の某高校水泳部出身の女子コーチに相談?!
スイカさんわかりますよ!! 私もありました。
スイカさんは200m個人メドレーが得意だから、どんな種目も大丈夫です。
大会1週間前、遊ぶつもりでリラックスして泳いでくださいとアドバイスを頂きました。
日曜日は楽しく泳げました

女の子に弱い。。。スイカさんです 

けど彼女達すご~~く速いんですよ~!!

3日間スイムに練習お疲れ様でした~!! 
スイカさん筋肉トレーニングのお陰で筋肉が増えてイイ身体になって来ました
 

こんにちは~! 今日の富士山の麓は、台風13号から変わった低気圧で朝から大雨が降ってました。
やっとこの時間なり低気圧が抜けて青空が見えて来ましたよ~!!
これで一安心です。

けど、これから東北、北海道方面に雨が向かって行きます。
どうか皆様、急な雨に気をつけてください。

一昨日のお昼前、自宅から富士山方面を見た青空が広がって来ました~!!
きっとコスモスきれいに咲いてると思い、裾野ヘルシーパークにGO~しました(^^)/
着く頃には富士山もドーンと見えてキバナコスモスもきれいに咲いてました~♬
ラッキ~!! (ここまで自宅から車で15分程度です)

    富士山に掛かる雲の形もいい(^^) キバナコスモスと富士山の写真 撮影を楽しみました~!!
    耕運機で草取りを これも又、絵になりますね🗻 おじさんお疲れ様です。

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       オレンジと黄色のコスモスのコントラストがとてもきれいでした~☆
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                             豹柄のお洒落な蝶々さんもコスモスを楽しんでました(^^)
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                      🗻ワイルドな富士山が見えました🗻
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                      コスモスと富士山、長閑な風景が広がってました(^^)/
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                       オレンジ色に染まってました(^^)/~
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               木陰で「おむすびとコロッケ」のランチを楽しみました(^^)/
                       これにお湯を沸かしカップヌードルも~!!
                       景色だけは贅沢でした~!(笑)
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           おまけの写真です。カップルベンチがありましたよ~♡
             スイカさんと一緒に座ってください(^^)/
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                           この日は風が強くてコスモスが右に左に。。。。。(^^;
                           来週になればピンクや白のコスモスも咲き始めます~♬
                           早起きをして撮影に行きたいです~!!

9月17日(土)18日(日)に富士山すそのパノラマロード・コスモスまつりが開催されます。
9月18日(日)は、裾野市 須山 十里でそば花まつりもあります。
皆さん、ぜひ遊びに来てください(^^)/~

ここからは、今週のスイム練習のお話です

9/6(火)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング 2セット(30分)
アップ 200m
プル  50mx10 (55”)FR 3回に1回の呼吸 
キック (50mx2)x4 (1’10”) 4種目を2本づつ
プル  (50mx2)x4 (1’10”) 4種目を2本づつ
イージー 50m
スイム  100mx4 (2’00”) 個人メドレー
スイム    50mx3 (1’00”) 個人メドレーミックス
1t:Fly - BC
2t:BC - BR
3t:BR - FR
スイム 100mx1個人メドレー 1’33”でした。
ダウンスイム 200m
トータル 2400m
1時間個人メドレーの練習を集中して泳ぎました。
フリーのプルのキャッチ水をしっかり捉えるようになっ来ました。
以前の感覚が戻って良かったです~!!
二の腕の裏側が痛くなった! 効いてますよ(^^;(汗)

9/7(水)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング 2セット(30分)
アップ 200m
プル  (25mx2)x4 (50”) スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ
プル  50mx10 (55”)FR 3回に1回の呼吸 
キック (50mx4)x4 (1’10”) 4種目を4本づつ
プル  (50mx4)x4 (1’10”) 4種目を4本づつ
イージー 50m
スイム  100mx4 (2’00”) 個人メドレー (3'45"- 3'43"- 3'40"- 3'40")
イージー 50m
スイム    (50mx3)x4 (1’00”) 個人メドレーミックス
                                           1t:Fly - BC
                                           2t:BC - BR
                                           3t:BR - FR
イージー 50m
スイム 50mx4 (1’00”) Fly 45”- 48”- 50”- 50"
ダウンスイム 200m
トータル 4050m
すげ~泳いでた(^^;
スイム100mx4本 1個メを泳ぐ時に、隣りのコースにルネフェスに出るコーチが来て
1個メの練習を始めました。
ブレが得意のコーチでブレは身体をバネの様に使ってました。
なるほど~!! 参考になった(^^)
スイカさんも一緒に練習させてもらい 練習中の目標タイムで泳げました
この調子で今週のスイム練習がんばって行きます~!!

2日間 スイム練習お疲れ様でした




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