こんばんは☆〜

やっと静岡県も梅雨明けしました😁
湿気の無いカッラとした暑い夏がやった来ましたね☀️
暑さは、ほどほどにお願いしたいです!!

明日の朝は、きれいな夏富士が見れるかな?
楽しみな季節がやって来ました。
写真を撮りまくるぞ〜〜😊✌️

夕方、雨が少し降ったので今夜も涼しく寝れそうですz z z。。。。

スイム練習お疲れまさでした🏊‍♂️😁

昨夜は400m個人メドレーの練習を4000m泳ぎました😅
たくさん泳ぐと食欲がなくなります。。。。。
夕食は豚バラを焼く予定でしたが、
作り置きしといた肉団子にしました!!!
麦飯と赤だし、豆乳、胡瓜と茄子のぬか漬けも〜!
食欲も出で美味しくいただきました🍚😁✌️
食べないと体重が減ってしまうので。。。。
食べるのも練習です〜!

7月31日(金)400m個人メドレー練習メニューです🏊‍♂️
 アップ 200m Fr
  キック 50m×4本×4set (1'15") IMO
  スイム 200m×4本×2set
  ① Fly-Ba  (4'00") 
  ② Ba-Br   (4'15")
  ③ Br-Fr    (4'15")  
       ④ Fr-Fly   (4'00")
       イージー 100m (ここで足が攣り5分休憩)
  スイム 100m×4本×2set  IMO speed
           rest10" (10'00") 
  ダウン 500m
  Total 4000m 
少しずつですが練習になれ、タイムが良くなって来ました。 

今日は、昨日の疲れがあったので軽くダウンスイム400mだけにしました。
休む時は休むにしてます🏊‍♂️😊

       肉団子を作ってあって良かった🎉😁
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