こんにちは〜😊

先日は、下田公園の紫陽花の写真を観てもらいありがとうございました😄
帰り道、幕末、明治、大正、昭和と街並みが残るペリーロードを散策して来ました〜!
スイカさんの一番好きな場所です。
この道を歩き 坂本龍馬も吉田松陰先生も勝海舟もペリーの黒船を見に行ったと思います。
歴史のロマンがありますね。
今は紫陽花が咲き素敵な道になってます😊

　　　　　 さっそく海鼠壁と紫陽花に出会えました。
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　　　　　　石造りのお宅と紫陽花もいいですね。
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　　　赤提灯にも灯りがともり一杯呑みたくなりました🍻😁
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可愛いく咲いた紫陽花と海鼠壁、こんな写真が撮りたかったです。
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　　　　普通の街中に普通に海鼠壁のお宅がありました。
　　　　築100年以上は経ってるのかな？素晴らしいです😊
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　　前にも紹介したブーゲンビリアの咲くコーヒー屋さんです。
　　艶やかパワーがありました。
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　　　　　　　　水に浮かんだ花弁も素敵でした。
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　海鼠壁のお店？今は？ふるカフェをやったらオシャレですね。
　すぐに「ハルさんのふるカフェ」が取材にきます😊　　
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　　　　旧 下田貿易所だった洋食の平野屋さんです。
　　　　ハンバーグランチを食べたかっったのですが、
　　　　残念。。。。完売でした。。。。。
　　　　次回の楽しみで😊
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　　　　近くのお店で可愛いトートバックを売ってました。
　　　　ここのお店もお休みですた😅
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　　　　梅雨が明けたらゆっくり下田に遊びに行きたいな😊
              
               　　　FUJIFILM X-T2で撮影しました📸

ここからは水泳練習のお話をさせてください🏊‍♂️

最近のスイムメニューです。
 
7月14日（火）自主練メニュー１
　　アップ　200m Fr
　　キック　50m×4本×4set (1'15") IMO
　　スイム　100m×4本×4set
　　① Fly－Ba  (2'00")　
       ② Ba－Br   (2'15")
　　③ Br－Fr    (2'15")　
       ④ Fr－Fly   (2'00")
       イージー 100m
　　スイム　50m×4本(IMO)×4set  speed
　　　　  rest10"　(5'00")　
　　ダウン　500m
　　Total　4000m 
篠ちゃんに本格的な200m個人メドレーの練習メニューを作ってもらいました。
サークルアウトしないように気をつけて泳ぎましたよ〜!!
力は付くけどキツイメニューです🏊‍♂️😅
けど、このメニュー好きです😁✌️

7月15日（水）
この日は軽く1000mダウンスイムで終わりにしました。

7月16日（木）は20mのフィットネスプールで400mを泳ぎました🏊‍♂️😅

7月17日（金）自主練メニュー2
       アップ　200m Fr
　　キック　50m×4本×4set (1'15") IMO
　　スイム　200m×4本×2set
　　① Fly－Ba  (4'00")　
　　② Ba－Br   (4'15")
　　③ Br－Fr    (4'15")　 
       ④ Fr－Fly   (4'00")
       イージー 100m
　　スイム　100m×4本×2set  IMO speed
     　　　　  rest10"　(5'00")　
　　ダウン　500m
　　Total　4000m 
こちらは400m個人メドレーの練習になります。
昨夜は気合いを入れてスイム練習しました。
ヤバイくらいキツかったです!!!
お腹が減り帰りに魚肉ソーセージを食べながら帰りました😅（笑）
寝るときも強い地球の重力を感じましたよ!!!
のんなわけで、今日は雨も降ってるし家で骨休み😊✌️
ブログの更新をしてます。
夕方ダウンスイムに行って疲れを取って来ます🏊‍♂️
 
４日間スイム練習お疲れ様でした。