2020年09月

こんばんは☆〜 

お待たせしました〜! 
9月6日(日)にMyプールで開催されたオンライン・マスターズ水泳大会に参加して来ました🏊‍♂️
皆さん、応援ありがとうございました📣
スイカさん、400m個人メドレー 落ち着いて泳ぎ無事に完泳できました!
本当にリラックスして大きな泳ぎで〜〜〜🏊‍♂️
タイムの方はベストタイムには届かなかったですが、
楽しく泳げてたので大満足です!!!

大会当日のアップスイム
 
アップ    400m FR
スイム (25mx4)x2 IMO 40"
キック   (50mx4)x2 IMO 1'10"
キック    25mx6     1'30" Fiyキック (ノーボード潜水キック)
プル  (25mx4)x2 スカーリング 50"( 前ー真ん中ー後ーイルカ)
スイム   (50mx4)x2 IMO 1'10"
ダウン 200m
トータル:1950m
潜水キックで疲れずに乳酸を出して、キックとスイムで身体を温め
ターンなどをチェックしてアップ終了です。
本番前に乳酸をしっかり出してレース中にパワーに変えました!
レース中、魔物も退散しました〜!!
けどね............プールの水温が高くて。。。。。
ラスト100mので茹でタコになりそうでした(^^;(笑)

まだ4個メのラップを貰ってないですが、
6分57秒とコーチがコールしてくれました。
今回は7分を切るのが目標でしたので、
ミッション完了です。
大会、お疲れ様でした🏊‍♂️😄✌️

大会後ですが、こつこつとお泳ぎ練習をしてます🏊‍♂️😁👍


ここからは、富士山と秋のお花、写真のお話をさせてください😄✌️

このところ雨の日が多くなって来た富士山の麓です。
朝晩は本当の涼しいです(^^)
そしてよく寝れます(^^...。。。zzzz(笑)

秋が そこまで来てます〜〜〜!
そんなわけで、山中湖の花の都公園にコスモスと富士山の写真を撮りに行って来ました。

   可愛らしく咲いたコスモスと富士山の写真が撮れました〜!
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                      百日草もキレイでした😄
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         富士山と向日葵も🌻😁
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     後ろを振り返ったらこんな素敵な光景が😁
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                 蕎麦の花も咲いてましたよ〜! 
                            早く新蕎麦を食べたいな😄 
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        ピンクの蕎麦の花が可愛いかったです。
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         ランチは忍野村の「柳原うどん」焼肉定食を食べました。
    吉田のうどんも付いて¥650円はお安いです!!
         焼肉はニンニクがきいて超〜〜!美味しです😁         

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               お饂飩も美味しくて一人前は有りますよ〜!!
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帰りに富士吉田の道の駅に寄り前から気になってたパンを買いました😁
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       そして今が旬の桃ちゃんも🍑😁
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     固くて甘い桃とても美味しかったです🍑😋
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   美味しい秋を一足早く楽しんで来ました🍲🍑😋✌️

「柳原うどん」
〒401-0511
山梨県南都留郡忍野村忍草1192-1
TEL
0555-84-7166
定休日 木曜日
営業時間 11:00~14:00
駐車場 40台
座席数 74席
(テーブル16席・座敷50席・カウンター8席)
価格帯 【昼】
~499円
主なメニュー ・焼肉定食 650円
・釜玉うどん 400円
・ざるそば 450円
 


 


こんばんは☆〜

超大型の台風10号が日本列島に近ずいて来まいた。
台風の進路から離れてる富士山の麓も、早くも影響が出て
雨が降って雷様が。。。。。☔️⚡️
どうか皆様 気をつけてください。
被害が無いように祈ってます。

昨日は富士山にめったに見えない雲が掛かりました。
自宅で見てたのですが、高台に登ったら全体が見える?
三島市 佐野見晴台のサツマイモ畑の中から撮影しました。

        ☆幻想的な富士山の写真が撮れました☆
 DSCF7200

    東側の箱根山の上には大きな「きのこ雲」が出来てました!!
  大気が不安定のようです。昨夜も雷様が遠くに聞こえました。
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こちらは自宅からす。
富士山の麓は稲穂は色づき収穫の秋を迎えてます。
DSCF7187 (1)


🏊‍♂️ここからはスイム練習のお話です🏊‍♂️

2020/9/28    400m個人メドレー自主練

アップ   400m FR
キック  (50mx4)x2 (1’15”))IMO
プル    50mx4 スカーリング (前/真ん中/後ろ/イルカ)

スイム  (25x4)x2 IMO (40”)
スイム  400mx1 IM   フォーム 7’28”
ドリル  100mx4  FIy  キックー右手ー左手ースイム/25m
イージー 100m
スイム  (50mx4)x4 FIy (1’00”) SR:1’00”
イージー 200m
スイム  400mx1  IM 7’18”
ダウン  400m
トータル:3700m

この日は4個メの練習でしたが、調子を上げようとバタフライの練習を取り入れました。
スイカさんはバタフライを入れると泳ぎが整うようです。
2本目の4個メの方が速かった(^^;(汗)

8月31日(月) 清水町わくわくプールでクロール練習(^^)

アップ  400m  FR
キック  (50mx4)x4 (1'15") IMO (SR:30")
スイム  100mx15 (2'00") FR
イージー 100m
スイム  (50mx4)x4 (1'10") IMO スピード
ダウン  300m
トータル:3000m

キックが終わったところで、手を振ってる人が居る?
チームメイトの寺ちゃんでした(^^)
何を泳ぎましょう?ではクロールで100mx15本、泳ぎましょう。
本日のテーマは「ターンと浮き上がり」意識してにしました。
2人で泳ぐと楽しいね。課題もクリアーできました(^^)
寺ちゃん、スイム練習お疲れ様でした〜〜!!!

9月1日(火)400m個人メドレー自主練

    アップ 200m Fr
  キック 50m×4本×4set (1'15") IMO
  スイム 200m×4本×2set
  ① Fly-Ba  (4'00") 
  ② Ba-Br   (4'15")
  ③ Br-Fr    (4'15")  
       ④ Fr-Fly   (4'00")
       イージー 100m
  スイム 100m×4本×2set  IMO  speed   rest10" (10'00")
                        (SR:5'00) 
  ダウン 500m
  Total 4000m 
この日は、地味〜〜〜に400m個人メドレー練習をして来ました!!
2日間で7000mイイ距離を泳げました🏊‍♂️(^^)

9月3日(木)400m個人メドレー練習
 
アップ 400m FR
キック   (50mx4)x2 (1'15")  IMO
プル  (25mx4)x2 (50") スカーリング (前ー真ん中ー後ろーイルカ)25m
キック 25mx4       (1'30") 潜水キック
スイム (25mx4)x2 (40")  IMO
イージー 100m
スイム 400m個人メドレー  7'18"で泳げました。
ダウン 200m
トータル:2000m

隣で泳いでたマイコーチにこの辺で上がりましょう。
大会前なので少なめにしました🏊‍♂️(^^)

9月4日(金)400m個人メドレー最終調整🏊‍♂️

アップ 400m FR
キック   (50mx4)x2 (1'15")  IMO
プル  (25mx4)x2 (50") スカーリング (前ー真ん中ー後ろーイルカ)25m
キック 25mx4       (1'30") 潜水キック
イージー   100m 
スイム (50mx4)x2 (1'10")  IMO
イージー 100m
スイム 400m個人メドレー  7'15" で泳げました。
ダウン 200m
トータル:2300m

昨日は泳ぎ過ぎないように気をつけて泳ぎました。
そして大会当日のアップのシュミレーションして、
ラスト1本、4個メを大きなフォームで泳ぎ練習中の目標タイムで泳げました。
これで安心です。

隣のコースで泳いでた海守くんがスイカさん、これ以上 泳いではダメですよ!!
炭水化物を食べてエネルギーを補給ですよとアドバイスしてくれました。
朝は、納豆ご飯&生卵、お昼ご飯は丸亀うどんで「冷たいかけうどん」
夕食はチャーハンにしました。これでバッチリです(^^)/〜 

当日はリラックスして泳げると思います。
がんばります🏊‍♂️(^^)

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