こんばんは☆～ 今日は台風24号の影響で雨が降ったり止んだりの
落ち着かないお天気でした。。。
今の時間は室戸岬の南約60kmを北東に移動中だそうです!!
富士山の麓に住んでるスイカさん宅は時間の問題で強風雨域に入りそうです。
スイカさん家は南西側に山があり 強い雨風はあまり当てないんですよ～!!
それだけでも安心です。けど警戒はしてます。
今夜は静かに家で過ごします。
台風が通過する地域の皆様 どうか気をつけてください。
あの猛暑が通り過ぎて～! 富士山の麓の里山には、きれいな彼岸花が咲きましたよ
☆道祖神と彼岸花☆ スイカさんの好きな場所です
実りの秋と彼岸花 今年も豊作ですよ
アゲハ蝶さんも真っ赤な彼岸花を楽しんでますよ
大きく咲いた彼岸花を撮影したら偶然バッタくんが!! ラッキー
夏の間は猛暑で、お出かけして写真を言う気も。。。。やっと涼しくなり写真撮影を
楽しめる季節が来ました～!!
コスモス～! 金木犀～! 富士山と沢山の写真撮影を楽しみたいと思います
ここからはスイム練習のお話です🏊♂
9月27日（木） クラブのレッスン・４泳法45に参加しました
Aコーチはスパルタでレッスンに出るのが楽しみです～!!
最初は好きな泳ぎで～～! なんて指示が出るのですが、
知らないうちに４種目しっかり泳いでる
ラスト１本は200m個人メドレーのタイムトライアルでした。
やるな～～! Aコーチ
とても楽しいレッスンでした
すべて泳いで1200mでした。
9月29日（土）スイム自主練
アップ 200m FR
キック (50mx4)x2 (1'10) FR
プル (25mx4)x4 (50") スカーリング 前ー真ん中ー後ろーイルカ
プル 50mx10 (55") FR 3回に1回の呼吸
イージー 50m
スイム 50mx10 (1'05) FR （すべて47秒で回りました）
ダウン 200m
トータル: 2250m
じつは前日、仕事が忙しくて腰回りの筋肉が痛くて。。。。。
軽く泳ぎました!! そしたら腰は治りました
調子が悪い時は泳ぐに限りますね!!
9月30日（日）スイム自主練 ロング練習をしました。
アップ 200m FR
キック (50mx4)x4 (1'10) FR
プル (25mx4)x4 (50") スカーリング 前ー真ん中ー後ろーイルカ
プル 50mx10 (55") FR 3回に1回の呼吸
イージー 50m
スイム (25mx4)x４(40") 個人メドレーの順番で
イージー 50m
スイム 900mx1FR （スピード練習）800m+100mで泳ぎました。
ダウン 200m
トータル: 3500m
800mは13分30秒でした。6月に泳いだ以来なので最初はこんなタイムか？
次のタイムトライアルは10月2日（火）です。
タイムを少しずつ縮めて行きます
3日間のスイム練習がんばれました!! お疲れ様でした
