こんにちは、本日は久びりの平日休みです~!!
イージー 100m
8月24日(日)
けどお天気が。。。曇り&雨になってます
ちょっと。。。。のお天気ですが。。。。これから頑張ってスイム練習に行って来ます
先週、毎年楽しみにしてる裾野市 阿波踊り祭りを楽しんで来ました♬~
富士山の麓で 踊り手さんも、見てる方も、元気イッパイ暑い夏の夜を楽しんでましたぁ~
スイカさんもカメラ片手に阿波踊りを楽しんで来ましたよ~
皆さんも一緒に阿波踊りを踊って楽しんでください
裾野阿波踊り祭のはじまりです
さっそく全員の踊りがはじまりスイカさんもウキウキです
きれいどころも スイカさんわくわく~
阿波踊りの行進がはじまりました
天水連のお嬢ちゃん達カッコイイ~~!!
太鼓の音!! 迫力があります
駅前広場も盛り上がってます
阿波踊りシスターズ仲良く出番待ちです
思いっきり阿波踊りを楽しんでます
カメラ目線で一枚いただきました!! ありがとう
お気に入りの写真が撮れました~!!
夜も更けてそろそろフィナーレです~!!
裾野阿波踊り祭り お疲れ様でした。
お姉さんの後ろ姿とても素敵でしたぁ~!!
スイカさんドキドキでしたぁ~
魚屋さんのイカ焼き~!! 毎年 写真に夢中になり買えなかった。。。。今年はゲソ焼きだけ買えたぁ~焼いてる匂いがたまらないんだよね~!!(笑)とても楽しい一夜になりましたここからは先週末のスイム練習のお話です
8月22日(金)
陸上トレーニング&ストレッチ ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
これだけトレーニングしたら疲れてしまい。。。ジャグジーとお風呂に入り帰りました。
8月23日(土)
陸上トレーニング&ストレッチ ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
ここからスイム練習
アップ 200m FR
スイム (25mx4)x3 (30") 1S: バタフライ 2,3S: 背泳ぎ
プル (25mx4)x2 (50") スカーリング 1S: 前 2S:真ん中
プル (50mx4)x2 (1'10") 1S:バタフライ 2S:背泳ぎ
スイム (50mx4)x2 (1'00") 1S:バタフライ 2S:背泳ぎ
スイム 100mx3 スピード 背泳ぎ 1t:1'38" 2t:1'40" 3t:1'42" で泳ぎました。
200m個人メドレーの得意のスイカさん、100m背泳ぎ。。。ペース配分も泳ぎ方も難しいな...
けどルネフェス頑張る!!
ダウン: 200m
この日は、日本選手権に出た20歳の女子コーチが練習に付き合ってくれました。
ありがとう!! スイカさんテンション上がりました
陸上トレーニング&ストレッチ ストレッチ:20分 サーッキトトレーニング:3セット 1時間
ここからスイム練習
アップ 200m FR
プル 300m (5'00") FR
キック (50mx2)x4 (1'10") 個人メドレーの順番で
プル (50mx2)x4 (1'05") 個人メドレーの順番で
プル (25mx4)x3 (50") スカーリング 1S: 前 2S:真ん中 3S:後
スイム (25mx2)x4 (1'00") 個人メドレーの順番で
イージー 100m
ドリル 100mx4 キック:右手:左手:スイム/25m 100mを泳ぎ10秒休み 4種目で
イージー 100m
スイム 100mx4(2'00") 4種目 キツかった(^^;
ダウンを200mを泳ぎ終了です
日曜日はルネフェスで専門外の種目を泳ぐので練習に力が入らない。。。
と沼津市の某高校水泳部出身の女子コーチに相談?!
スイカさんわかりますよ!! 私もありました。
スイカさんは200m個人メドレーが得意だから、どんな種目も大丈夫です。
大会1週間前、遊ぶつもりでリラックスして泳いでくださいとアドバイスを頂きました。
日曜日は楽しく泳げました
女の子に弱い。。。スイカさんです
けど彼女達すご~~く速いんですよ~!!
3日間スイムに練習お疲れ様でした~!!
スイカさん筋肉トレーニングのお陰で筋肉が増えてイイ身体になって来ました