2016年08月

こんにちは~♬ 台風の雨も風も去って気持ち良い晴れになった富士山の麓です。
昨夜は富士山の山小屋の灯りがキラキラ見えました
今日は8月31日 富士山の夏山シーズンは閉山ですね~!!

昨日、東北地方に上陸した台風10 岩手県や北海道に甚大な被害をもたらしましたね。
北海道の空知川や帯広川が氾濫してしてしまい。。。あんなにきれいな川が。。。
被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

今日は三嶋大社の最終日に行わら「源頼朝公」奉納した流鏑馬神事の写真をご覧ください。

   この日も暑くて、けど三嶋大社の入り口で威勢の良いお囃子で暑さがスッ飛びました(^^)/~
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       流鏑馬の行わる馬場に行くとお馬さんが、お姉さんの射手さんに甘えてましたよ~(^^)/
         お馬さんもリラックスしてますね~♬    
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             お姉さんのお衣装がきれいでした(^^)/
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             天と地に弓矢を放って流鏑馬の始まりです。
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                          スタート地点に向かいます。ドキドキして来ました~!!
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            一番の射手さんが弓を放って見事に命中(^^)/~
          この人馬一体に何時も感動します~!!
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                    この流鏑馬の衣装が格好良いんだよね(^^)/~
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 河口湖の富士御室浅間神社でお話した射手さんです。思わず力が入ってしまいます(^^)/
 ジェーンフジオカさん似の射手さんです(^^)
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                       このお馬さんは、メジロマックイーンの子供だそうです~!!
                       おとなしくてお客さんに顔や身体を触らせてくれました(^^)
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           こちらの赤毛のお馬さんは、日本和種のハーフで動きが早く活発に動くお馬さんです。
     走りが精悍で格好良かったです~!!
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 無事に流鏑馬が終わり神様に報告する神事です。     本刀は輝きがいいですね。
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               無事に流鏑馬の神事が終わりました。
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                               御神酒をいただき、お疲れ様でした(^^)/ 
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                                     お供え物は、御神酒、昆布、鮑、勝栗です。
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        スイカさんは流鏑馬が大好きです。来年の三嶋大社の楽しみです(^^)/~

                            沢山の流鏑馬の写真を見てもらいありがとうございました(^^)/

日曜日、火曜日のスイム練習です

8/28(日)メインスイムは背泳ぎ選手のアッキーと背泳ぎ練習をしました。
アッキーありがとう(^^)/
サーキットトレーニング2セット
アップ  100mx4 SKPS スイムーキックープルースイム/100m 1個メで、
プル  50mx10 (55”) FR 3回に1回の呼吸
ここから背泳ぎの強化をしました~!!
キック (50mx4)x2 (1’10”) バック (セッ間休み30”)
プル  (50mx4)x2 (1’10”) バック (セッ間休み30”)
スイム (50mx4)x2 (1’00") バック (セッ間休み30”)
イージー 50m
初心者のチームメイトとキック、プル、スイム 1000mを泳ぎました。
ダウン:200m
トータル:3300m


8/30(火)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング 2セット
アップ&スイム 100mx8 (2’00”) FR
プル 50mx10(55”)FR 3回に1回の呼吸
スイム (100mx4)x2 (2’00”) 個人メドレー
イージー 50m
背泳ぎ (50mx4)x3 1S:キック(1’10”) 2S:プル(1’10”) 3S:スイム(1’00”)
イージー 50m
平泳ぎ (50mx4)x3 1S:キック(1’10”) 2S:プル(1’10”) 3S:スイム(1’00”)
イージー 50m
スイム  100m個人メドレー スピード(1’37”でした(^^;)
ダウン 200m
トータル 3750m
個人メドレーと背泳ぎと平泳ぎを強化しました。
ラストの1個メは、スピードが出ないわけだ。。。。
3500mも泳いてた~😅

練習が終わり若いコーチにスピードが出なくてと相談したら
一人で泳ぐと追いかけようと言う気持ちが出ないので早く泳げないです。
と慰めてくれました。優しい(^^)
木曜と土曜の夜に練習付き合いましょうと、嬉しいな~!!
スイカさん、がんばれます~☆

2日間、スイム練習お疲れ様でした





こんばんは~☆ 日付けが変わったので昨日の富士山です
昨日は曇ったり晴れたり、時より雨が降ったりの猫の目のように お天気が変わる
富士山の麓でした(^^;

午後からは富士山も顔を出し 良しこのタイムミングと思い傘雲の富士山の写真が撮れました。

          昨日の台風からの強い風と戦う富士山をごらんください(^^)/~
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                                           沼津市上空には秋の雲が見えました~!!
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                                    富士山の上下に笠雲が出来てます~!!
                                    これは珍しいです(^^)/
                                    笠雲は西風に乗って出来て来て~!
                                    回りの雲は東風に運ばれて来ます~~!!
                                    雲が右に左にと流れて忙しそうでした(^^)/
                                   (こちらはお昼過ぎの撮影です)
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                                        夕方になり焼けるかと思い狙ってました~!!
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                   笠雲がこんなに多く成長してました(^^)/~
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                        西日が差して差して来ました~! 夕焼け期待だいです(^^)/
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                           淡い色に染まって来ました。
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       富士山上空にUFO発見(^^) 笑 大きなレンズ雲ができてました~☆
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                                               この瞬間を待ってました(^^)/
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                              もう少し焼けると思いましたが、雨雲の接近で。。。
                              夕焼けのショーは終わりになってしまいました~!!
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   昨日の我が家からの富士山写真を観てもらいありがとうございました

こんにちは~! 暑い8月もあと数日で終わりますね~!!
今年も、楽しみにしていた三嶋大社の夏祭りに行って来ました(^^)/
三嶋大社の一番の楽しみは、源頼朝公の旗揚げパレードと流鏑馬です。
いざ鎌倉!! ここから鎌倉幕末が始まった所縁の大社です。

今年の頼朝公役は、NKH大河ドラマ「真田丸」に出てる武将 春日信達役の俳優「前田泰之さん」
でした(^^)/
どおりで甲冑など着こなしが格好良いわけですね~!!

          ちぃ~と(^^; 遅くなりましたが 三嶋大社の夏祭りを楽しんでください(^^)/~
           舞殿の上に大きな雲と夏の空がきれいでした~!!
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                               暑くて。。。。山門の裏でスタンバイ(^^;
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                      本殿でお祓が終わり舞殿に前田泰之さんが来ましたよ(^^)/
                          出陣式の始まりです~!!
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                                              記念写真です(^^)
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                                   前田泰之さん兜も甲冑も似合い凛々しいですね~!!
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                                          扇が返り(^^)いざ出陣!! エイエイ!オ~~!! 
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                                                         中アップで~!!
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                                                これが限界、大いアップで(^^)/
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             源頼朝公のパレードが始まりましたよ(^^)/~
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                   前田さん、こっちを向いてくれましたが遠い~~!!
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                           目の前を前田さんが通過してラッキーです(^^)/~
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        山車と一緒のショット撮れました~!! 今年はこのショットを狙ってました(^^)/
                 けど、前田さん顔に西日が当たってしまい......ちょっと光ってしまいました(^^;
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                         昭和の香りの残る路地に入り お気に入りの写真が撮れました(^^)/
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                    写真を撮ってる時は暑さも忘れてました(^^;
           ラストの写真を撮ったら急に暑さを感じました~!!
           三島の真ん中を流れる源兵川で 一休み~~♬
           ここは涼しくて別天地っです(^^)/~            
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            源兵川で夕涼みをして夜の部を楽しみました(^^)/~                     こちらの記事も楽しみにしてください~☆

ここからは先週末のスイム練習のお話です

8/26(金)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング2セット
アップ  100mx4 SKPS スイムーキックープルースイム/100m/1個メで、
プル  50mx10 (55”) FR 3回に1回の呼吸
キック (50mx2)x4 (1’10”) 4種目を2本づつ
ドリル 100m4  個人メドレーの順番で、キックー右手ー左手ースイム/25m
イージー50m
メインスイムはチームメイトのT橋さんがお付き合いしてくれました(^^)
スイム (75mx4)x4 (1’30”)  (セット間:30秒休み)
1S: Fly-BC-BR 
2S: BC-BR-FR
3S: BR-FR-Fly
4S: FR-Fly-BC
イージー 50m
スイム スピード 100m個人メドレー 1’36”でした(^^;(汗)
ダウン 200m
トータル:3300m

8/27(土)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング2セット
アップ  200m FR
プル  50mx10 (55”) FR 3回に1回の呼吸
キック (50mx2)x4 (1’10”) 4種目を2本づつ
ドリル 100m4  個人メドレーの順番で、キックー右手ー左手ースイム/25m
イージー50m
スイム (75mx4)x4 (1’30”)  (セット間:30秒休み)
1S: Fly-BC-BR 
2S: BC-BR-FR
3S: BR-FR-Fly
4S: FR-Fly-BC
イージー 50m
スイム スピード 100m個人メドレー 1’37”でした(^^;(汗)
少しお疲れだつたかな(^^;
ダウン 200m
トータル:3300m
土曜日は一人で地味つにコツコツと泳ぎました~!!

スイカさんのメイン練習を見ていたコーチ(元個人メドレーの選手)がすべての種目の
ターン練習が入ってるので良い練習ですね。褒められました。
後はタイムが上がれば良いのですが(^^;(笑)

2日間 スイム練習お疲れ様でした 

こんにちは~! 今日の富士山の麓は、朝から快晴になり気持ちの良いお天気になってます

台風が来るなんて信じられません~!! 
昼間も富士山がド~~~ンと見えてます🗻
我が家から今撮りしました   

このぶんだと、夕方、焼けそうですね~!! どこで撮影しようかな?今から楽しみです

           🗻皆さん、今撮りの富士山を楽しんでください🗻
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            左側によって愛鷹山を入れて富士山の景色です  
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                右にカメラをよって丹沢山系と秋の雲が見えてますよ~~!!
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             頂上の剣ヶ峰もくっきり見えました~!!まだ万年雪が地上から見えてます
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            沼津市 上空に変わった雲が秋っぽい雲ですね
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   玄関前の雑木林からドングリが落ちて来ましたよ~!! 秋が そこまで来てますね
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ここからは、今週初めのスイム練習のお話です

8/23(火)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング 2セット
アップ   100mx4 SKPS スイムーキックープルースイム/100m 1個メで、
スイム 100mx8 (2’00”) FR 1'45"で泳ぎました。
ここから、師匠のさっちゃんと泳ぎました(^^)/
アップ 200m
プル  50mx10 (55”)FR 3回に1回の呼吸 
キック   50mx4 (1’10”)Fly 15m潜水キック
キック 25mx4 (30”)Fly スピード
スイム FR (50mx4)x4
   1S:(1’00”) キャチアップスイム
   2S:(1’10”) ぐースイム
   3S:(50”)    ハード
   4S:(1’00”) 1本ずつ速くラストMAX (50"- 45"- 43"- 43")ラスト1本 スタートを失敗した(^^; 
スイム  Fly 50mx6
          1S:(1’15”) 片手上げキック(右手ー:左手/25m)
          2S:(1’10)  毎回呼吸
    3S:(1’00”) スイム 大きなフォームで
      くり返えす。
スイム 25mx4 (30”) Fly  ハード  22"-23"-24"-24" 全て25"以内で泳げて良かった(^^)
ダウン 200m
トータル:3300m 

8/24(水)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング 2セット
アップ 200m FR
プル  50mx10(55") FR を3本終わったところで。。。。疲れてしまい。。。。
泳げなくなりました。
ここから水中ストレッチ20分をしてプールから上がりました。
こんな日も有りますね(^^;
ジャグジーやアロマサウナに入り身体の疲れを取り帰りました

8/25(木)
ストレッチ15分
サーキットトレーニング2セット
アップ  100mx4 SKPS スイムーキックープルースイム/100m 1個メで、
プル  50mx10 (55”) FR 3回に1回の呼吸
キック (50mx2)x4 (1’10”) 4種目を2本づつ
ドリル 100m4  個人メドレーの順番で、キックー右手ー左手ースイム
イージー50m
スイム (75mx4)x4 (1’30”)  (セット間:30秒休み)
1S: Fly-BC-BR 
2S: BC-BR-FR
3S: BR-FR-Fly
4S: FR-Fly-BC
イージー 50m
スイム スピード 100m個人メドレー 1’34”でした。
ダウン 200m
トータル:3300m

昨晩は個人メドレーを頑張りました。
100m個人メドレーはチームメイトの若アッキー選手が一緒に泳いでくれたので付いて行け良いタイムが出ました。
アッキーありがとう

3日間 スイム練習お疲れ様でした

こんにちは~! 今日の富士山の麓は台風が通り過ぎて蒸し暑い朝を迎えました。。。。
台風一過を期待したのですが、予報では、また雨が降って来るそうです 
昨日は台風直撃と思われましたが、大した被害もなくて良かったです。

連日(^^)夜中に リオ・オリンピックをTVで観戦応援をしてたので、
オリンピック疲れになってます(^^; (汗)早く現実に戻さないと~(^^)(笑)

けど、リオに出て競泳の池江選手はインターハイに出たり 瀬戸選手は大学生なので、
来月のインカレと大会が続いてます。皆さん頑張ってますね~!!

スイカさんも来月に行われる「ルネサンス・スイム・フェスティバル」に向けて
スイム練習を頑張ってます~~!!

お待たせしました(^^)伊豆 下田市のキャンドルカフェ 続きの記事を楽しんでください。
ちぃ~~とバタバタしてました(^^;

     ▼ あたりが暗くなるとキャンドルの灯りがともり、きれいな夜景になって来ました(^^)/
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                  ▼ 夕方紹介したナマコ壁のBARもこんなにきれいに見えました~!!
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                                  ▼ くまモンも浮き上がって見えますよ(^^)/
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  ▼ スイカのキャンドルもありましたよ~!!            ▼ 可愛い三姉妹ちゃんキャンドル~♬
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  ▼ 多々浜きれいな浜なんです~(^^)       ▼ 一番お気に入りのキャンドルです~☆
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      ▼ スイカさんもハートキャンドルに火を灯したいです(^^;(笑)
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                                 ▼ キャンドルツリーもきれいでした(^^)/
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    ▼ きれいな浴衣のモデルさんが、スイカさんも一枚撮らせてもらいました(^^)/
        キャンドルの灯りに浮かび上がりきれいでした~♬
      お姉さん♡ありがとうございます~☆
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        ▼ 可愛いカップルさんもキャンドルナイトを楽しんでましたぁ~♬
           とても素敵な浴衣姿だったので写真を撮らせてもらいました(^^)/
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     ▼ 昭和の香りが残る美味しそうなホルモン屋さんもありました~~~。
         河津桜の頃に寄りたいね~! お泊りで来よう(^^)/~ 
      温泉のお風呂屋さんも有るし~~!!(笑)楽しです~~~~
      スイカさんは花より団子です~(^^)(笑)
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2回に分けて下田キャンドルナイトの記事を楽しんでもらい
ありがとうございまました(^^)/~

ここからは週末のスイム練習のお話です

8/20(土)師匠のさっちゃんとサクッと泳ぎました
ストレッチ 15分
アップ 200m
プル  50mx10 (55”)FR 3回に1回の呼吸 もう一度(^^;
キック   50mx4 (1’10”)Fly 15m潜水キック
キック 25mx4 (30”)Fly スピード
イージー 50m
スイム FR (50mx4)x4
   1S:(1’00”) キャチアップスイム
   2S:(1’05”) ぐースイム
   3S:(50”)    ハード
   4S:(1’00”) 1本ずつ速くラストMAX
イージー50m
スイム  Fly 50mx6
          1S:(1’15”) 片手上げキック(右手ー:左手/25m)
          2S:(1’10)  毎回呼吸
    3S:(1’00”) スイム 大きなフォームで
スイム 25mx4 (30”) Fly  ハード 
ダウン 200m
トータル:2500m

8/21(日)
ストレッチ20分 
アップ 400m
プル  50mx10 (55”)FR 3回に1回の呼吸 
キック   (50mx4)x4 (1’10”) 4種目 ボードあり
ドリル 100mx4  4種目 ノーボードキックー右手ー左手ースイム/25m (100m泳いで30秒休み)
イージー 50m
ここから初心者のチームメイトと1000mスイム練習をしました。
また、ここから自主練を(^^)
アップ 100m
スイム (100mx4)x2 (2'00") 個人メドレー (セット間休み1'00")
ダウン 200m
トータル:4250m

スイムの100m個人メドレー、1'40"~1'44"で泳ぎました。
隣で泳いでた元選手にチームメイトに相談したら、全て1'38"で泳ぎたいね、
そしたら以前のように1'25"を大会で切れるかも、
スイム練習頑張ります

2日間、スイム練習お疲れ様でした

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