2016年05月

こんにちは~。今日の富士山の麓は昨夜の雨も止み蒸し暑くなってます
昨日は肌寒くてブルブル。。寒暖差が激しいくてお天気なってます。。。。。
28日(土)29日(日)ジャパマス熱海大会は、晴れそうなので良かったです

5月21日(土)に駿河湾の魚が一斉に集まる「沼津港水産祭り」に遊びに行って来ました
そして美味しいお魚の仕入れも 

            駿河湾の珍しい魚を展示してます
          一番上の魚はマンボウです。大きいでしょう~!!

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          ▼ 駿河湾の深海の宝「タカアシガニ」です。戸田港でたくさん水揚げされます~!!

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           ▼ 新鮮なお魚の直売がはじまりました

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   ▼ 大きなムツが美味しいそうでした          ▼ カツオも片身で

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▼ 大きなマグロをサクッと下ろしてます   ▼ マグロのサクは飛ぶ様に売れてしまいました。

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       ▼ 市場内から港側にカメラを向けて、いつもの魚河岸の風景です~!!

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    ▼ 沼津港と言ったら、鯵、アジです 鯵の干物にアジのタタキが有名です 
     鯵の干物焼き上がりましたよ~!! 美味しい匂いに誘わて長い列ができてました

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     ▼ お姉さんも頑張って焼いてます。干物Tシャツがお似合いでした

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            ▼ ジュウジュウと美味しく焼けてるでしょう

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     ▼ 沼津娘っ子は鯵の干物を食べるの上手いです。干物の骨をサクっと外し美味しそうに食べて   ました 学校の給食にも出るんですよ~!!

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   ▼ スイカさんも「沼津港びゅ~お」と一緒に鯵の干物を美味しく頂きました

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         皆さ~ん、沼津の美味しい魚を食べに来てください
         沼津港からも富士山もきれいに見えます

ここからは今週のスイム練習のお話をさせてくださいね    

5/24(火)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル&キック2ラウンド
  プル   300mx1(5’00”)Fr  3/1の左右呼吸
  キック  100mx4 (2’15”) 4種目で、ボード有り/25mーノーボード/50mーボード有り/25m
  イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m                                                                              (100m泳いで10秒休み)
プル  100mx4 (1’40”)FR 
イージー 50m
スイム 200mx4 (4’00”) 個人メドレー
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、フリーーフリー、
スイム 100m   背泳ぎスピード 
ダウン 200m
トータル 4500m
大会前ガッツリ詰め込んで泳いで来ました(^^)/
熱海の大会で100m背泳ぎに出る元選手のママさんとスピードで泳ぎました。
やはり元選手は早いね(^^) スイカさん沈没。。。。(^^;(汗)
4000mを泳いだ後とだから。。。言い訳(^^)(笑)
今度は個メで挑戦するぞ~!!

5/25 (水)
アップ 400mx2 FR
スカーリング&スイム 200mx1 FR (25mごとにスカーリングープル)
キック  50mx8  (1’00”) チョイス ボードあり(4本 Flyで4本FRにしました)
イージー 50m
スイム  100mx4 (1’45”) 個人メドレーかFR (FRで泳ぎました)
イージー  50m
スイム 25mx4 (1’00”) 個人メドレーの順番で ハード
ダウン  200m
トータル 2200m

この日は選手の菊ちゃんと泳ぎました。
なんの泳ぎでも一かきが大きくて速いな~!!
肩幅がスイカさんの2倍くらいあるように見えます(^^;
けど、キックで1分で回るかな?スイムは1'45"で。。。。と弱気な発言。。。笑えた(^^)
スイカさんがフォローしてあげました。
お父さんとスイカさんと同じ歳だそうです~!! ガ~~~ン(^^)/(笑)

5/26(木)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  150mx4 個人メドレーの種目を1種目ずつ
                     (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m                (100m泳いで10秒休み)
イージー 50m
プル   100mx3 (1’40”) FR 1/3呼吸で、
イージー 50m
出る種目でオールアウト 200m個人メドレー 
ダウン 200m
トータル 2250m
昨晩はチームメイトの寺ちゃんと大会前、最後のスイム、調整をしてきました。
本当に身体を動かす程度に泳ぎ、スタート、ターン、スイムとチェックして、
ラストにオールアウト、大会を想定して200mをハードで泳ぎました。
寺ちゃんはクロールで200m、スイカさんは200m個人メドレーで、
ヨーイ、ドン!! バタフライと背泳ぎはスイカさんが先行して、ブレに入り寺ちゃんに抜かれた~!!
ラストのクロール、ターンして5m先に見える。。。大きな泳ぎで追いかけた~~~!!
寺ちゃんの200mクロールは3'10"
スイカさんの200m個人メドレーは3'14" 
後半落ちずに泳げラストのクロールに上手くつながりスピードに乗れた~!!
明日の熱海大会頑張れます!! 自信がつきました

200m個人メドレーと200mバタフライ、頑張って来ます   

大会前の3日間のスイム練習、お疲れ様でした

今夜はmyクラブにお風呂に入りに行き 好きな物を食べてゆっくりします  
NHKの「ドキュメント72時間」も見ないと 
(笑)
大会の準備をして早く寝ましね~~!! 

こんにちは まだ5月で梅雨前なのに30℃近くまで気温が上がってる富士山の麓です
カラッとしたお天気なので過ごしやすいです。今のうちにたくさん用事を済まして行いと

毎年行きたいな~と思っていた富士市の広見公園に薔薇を見に行って来ました 
富士市には2カ所のきれいな薔薇が咲く公園があります。
毎年、富士中央公園の薔薇を紹介させてもらってました
今年は偶然「薔薇サミット」の日でラッキーでした

この日は快晴で青空もきれいと思おたら。。。。富士山は白く霞んで。。。
まあ。。。こんな日もありますね~!!
スイカさんが早起きをしたので、富士山んが恥ずかしい~~と霞を。。。でした(笑)
 
    富士山がやっとお顔を見せてくれました 真っ赤な薔薇とお似合いでした

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▼ 朝一番は雲でが霞んで、薔薇とオブジェのコラボ写真をきれいに撮りたかったです(涙)

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     園内にはきれいな薔薇がたくさん咲きあたり一面から素敵な香りがしてました
       薔薇の香りを楽しむのは朝一番ですね

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         ママとおチビちゃんが朝の薔薇 散歩に来てましたよ 
           薔薇のお花を見て大喜びても可愛いかったです

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         ▼ イベントなのでクレープ屋さんも来てましたよ~!!
            薔薇にクレープがお洒落でした
  スイカさんは甘いのよりハムやチーズ、レタスの巻いたの好きです。アスリートですね

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 ▼ この日一番の美人さんの薔薇です     ▼ベンチで一休み 隣は空いてますよ~!!
                        一緒に真っ赤な薔薇を眺めましょう 
                         
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  ▼ 薔薇のお花に囲まれた円形舞台でパホーマーさんが演技中、お客さん大喜びでした

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     ▼ 最後に薔薇の街、富士市を背景に真っ赤な薔薇がきれいでした 

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   ▼ おまけです この日は真空菅ラジオの愛好家の方が昔懐かしいラジオを展示してました
  外側がプラスチックの真空管ラジオはスイカさんも覚えてます~!!
  昭和30年~40年代のはじめ、どこのお宅にも有りましたね。
  懐かしいな~と見ていたら、真空管ラジオお好きですか?と素敵なお兄様にお声えを
  はい、柔らかい音がしてイイですよね
  良かっらた一台どうぞ~!!  私達は古いラジオを直して音が出るとOKなんです。
  じつは、箱付きでSANYOの真空管ラジオを持ってるので~~と
  箱付き?それは凄い~~!お兄様はびっくりしてました。
  他の欲しい方に、遠慮させてもらいました~~。
  子供の頃に聴いたり見たりした物は本当に懐かしいですね 
   
  myラジオをたまには聞いてみます~♬ 今はラジコです 
    
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ここからはスイム練習のお話を

5/19(木)
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  150mx4 個人メドレーの種目を1種目ずつ
                     (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m
                                (100m泳いで10秒休み)
イージー 50m
スイム  200mx4 (4’00”) 個人メドレー そこそこ飛ばして、
イージー 50m
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、
 フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 3250m
2個メ、4本の後で50mを各種目1分サークルで泳ぎました。
バタは45秒で入れて、最近スピード落ちたバックとブレも50秒で回れた、
クロールも44で泳げ調子が戻ってきた(^^)
けど。。。。泳いだ後はヘロヘロ(^^;
布団に入り、そく。。。爆睡で~~~~す(^^)/~
朝ごはんはバランスよいおかずを食べて、お昼はうどんや焼きそばで炭水化物を補給して、
夕食はお魚やお豆腐などしっかり食べてます(^^)/
大好きな秋刀魚の味醂干を食べました~!! 

5/20(金)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  150mx4 個人メドレーの種目を1種目ずつ
                     (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m
                               (100m泳いで10秒休み)
イージー 50m
スイム  100mx4 (1’40”) FR
イージー 50m
スイム    200mx2 (4’00”) 個人メドレー (3’28”~3’29”で回れました。)
イージー 50m
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、
 フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 3300m

5/21(土)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  (150mx4)x2  個人メドレーの種目を1種目ずつ
                     (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m
                                  (100m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ここからクラブのレッスン、エンジョイマスターズに参加しました。
4種目をしっかり泳ぎ1100mでした。
ダウン 200m
トータル 2800m 

5/22(日)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  150mx4 個人メドレーの種目を1種目ずつ
                     (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル 100x4  個人メドレーの種目を1種目ずつ ノーボードキックー右ー左ースイム/25m
                                (100m泳いで10秒休み)
イージー 50m
プル   100mx4  (1’40”) FR
イージー 50m
スイム    200mx3 (4’00”) 個人メドレー (3’27”~3’29”~3’29”で回れました。)
ダウン 200m
トータル 2750m しっかり泳げ質の良い練習が出来ました(^^)/~

個人メドレーの調子が上がって来ました。
これならジャパマス・熱海大会は目標タイムが出そうです。ガンバルぞ~~!!

4日間スイム練習お疲れ様でした   

こんばんは~。 夏が近づいて陽が伸びて6時40分位の日の入りになってますね
そして夕焼けのきれいな季節に入りました

昨日の富士山の麓は1日中 穏やかなお天気でした
我が家から夕焼けに映る逆さ富士の夕景が、とてもきれいに見えました

       一年に一度のお楽しみマジックアワーの時間を楽しんでください 

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               静かな、静かな時間を楽しめました。

  梅雨入り1週間前くらいが一番きれいになりますまた夕景の写真を紹介させてください

ここからは昨日のスイム練習のお話です    

5/18(水)
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  (150mx4)x4   個人メドレーの種目を1種目ずつ
                        (150m泳いで10秒休み)
イージー 50m
ドリル (25mx4)x4 (40")  個人メドレーの種目を1種目ずつ 右ー左ー2回ースイム/25m
イージー 50m
スイム  200mx4 (4’00”) 個人メドレー フォーム 3’28 - 2’32- 3’35”- 3’38”
ダウン 200m
トータル 3100m

シンプルな練習メニューしました。けど。。。キツかったです(^^;
けど、2個メ、4本はフォームを崩さずしっかり泳げました~!!

スイム練習、お疲れ様でした   

これからスイム練習に行って来ます

こんにちは、この日を待てました

昨日までの雨も止み今朝は、田植えの終わった田んぼに「逆さ富士」きれいに映ってました

             我が家から見える一年度の楽しみです

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   今日は今シーズン一番の五月晴れになり気分んもウキウキ気持ちが良いです
    夕方までお天気がいいです~!! 富士山が焼けそうですね。夕景も楽しみです

▼ スイカさんの3時のおやつです 
日光に遊びに行ったお友達から、日光御用邸のお土産のお洒落なチョコレートをいただきました。      菊の御紋のチョコレートがありますよ~!! 美味しくいただきました

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ここからは、先週から昨日までスイム練習のお話です

5/12(水)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル     300mx1(5’00”)Fr 3/1 左右呼吸
キック   100mx4 (2’15”) 4種目で、ボード有り/25mーノーボード/50mー      ボード有り/25m
イージー 50m
スイム  100mx4 (1’40”)FR 
イージー 50m
スイム  200mx2 (4’00”) 個人メドレー (3'40"- 3'45") タイム落としてる。。。
スイム   (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”) 1分でギリギリ。。。
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、
 フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 2900m
まあ、こんな日もありますね(^^;

5/13(金)
アップ 400m  SKPS
                      スイム100m 個人メドレー
        キック100m 個人メドレー
                      プル 100m Fr
                      スイム100m 個人メドレー      
プル   100mx2 スカーリング  前ー真ん中ー後ーイルカ (100mついて10"休み)
ストレッチスイム 25mx2
プルーキックースイム/50m 150mx6 プルとスイムはFR キックはFlyでノーボード
                          (150mを泳いで15”休み)
イージー  50m
ドリル (25mx4)x4 (40") 個人メドレーの種目の順番で  右ー左ー2回ースイム/25m
イージー 50m
スイム 100mx4 (1’45”) FR
イージー  50m
スイム   200mx2 (4’00”) 個人メドレー フォーム 
AO        200mx1 (3'28")
ダウン 200m
トータル 3300m

5/14(土)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル&キック2ラウンド
  プル   300mx1(5’00”)Fr 3/1 左右呼吸
  キック  100mx4 (2’15”) 4種目で、ボード有り/25mーノーボード/50mー ボード有り/25m
イージー 50m
スイム  100mx4 (1’40”)FR 
イージー 50m
スイム 200mx4 (4’00”) 個人メドレー (3'35"- 3'38"- 3'50"- 3'40")
ダウン  200m
トータル 3300m
なんとか200m個人メドレーを4本泳げました。

5/15(日)
アップ 400m  FR
キック (50mx4)x4 (1’15”) 個人メドレーの種目順で、ボード有り
イージー 50m
プル  (50mx4)x4 (1’10”) 個人メドレーの種目順で、
イージー 50m
スイム (50mx4)x4 (1’00”) 個人メドレーの種目順で、
ダウン 200m
トータル 3100m
日曜日はオーソドックスな練習にして調子を整えました。

5//17(火)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル→キック→スイム/50m  (150mx4)x2 個人メドレーの種目を1種目ずつ
              (150m泳いで10秒休み)
ここから師匠のさっちゃんと練習
プル  100mx3 FR (1’40”)
キック   100mx4 個人メドレーの種目を1種目ずつ 
    ボード有り/25mーノーボード/50mーボード有り/25m
スイム  50mx3 (1’30”) Fly 1本ずつ5秒上げ 49”- 44”- 39”
さっちゃんに付いて行けました~!! 
イージー 100m
ここからまた自主練です(^^)
スイム  200mx2 (4’00”) 個人メドレー フォーム 3’28 - 2’28”
イージー 50m
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、
 フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 3700m

今日は2個メのフォームが気持ち良く泳げた。大会前にこのタイムならイイじゃん(^^)
50mx7本もいつもより5秒も上がってる。嬉しいです~!!
先週のスランプが嘘みたいです!!スランプを抜けました(^^)/~
心地良い疲れですが、食欲がない。。。。半分ぐらいしか食べれない。。。。
豆乳に冷奴、お豆腐のお味噌汁しっかり食べた(^^)/
お豆腐オールでした(^^;(笑)
朝食をしっかり食べました~!!
        
5日間のスイム練習、お疲れ様でした

こんにちは、3日間降った雨もやっと止んで気持ちの良い青空が広がる富士山の麓です

この雨で富士山の麓は田植えの準備も進んでますよ~!! 田植えをしたばかりの田んぼに
逆さ富士が写るのが楽しみの季節になりました今年もいい写真を撮りたいな

ご紹介ですが遅くなってしまいましたが、GWの5月5日の「子供の日」に 富士宮市の
世界遺産になった富士山本宮浅間大社に流鏑馬を見に行って来ました 

スイカさん連休中は流鏑馬の追っかけでした~!!(笑)

富士宮の浅間さんの流鏑馬も3年振りかな?今年はお天気も良くて良い写真が沢山撮れました
皆さん、鎌倉時代の武士の迫力ある姿を一緒に楽しんでください

  富士山本宮浅間大社の流鏑馬について、
  流鏑馬とは馬上から矢を射る武術のことで、富士山本宮の流鏑馬は健久4年(1193)
  源頼朝が富士の裾野の巻き狩りの祭、武運長久、天下太平を祈り浅間大社に奉納したのが
  始まりです。以来800年の長きに亘り受け継がれてきた神事です。浅間大社のパンプより。

    富士山本宮浅間大社の山門です。朱色の山門と青空がとてもきれいでした。
    本宮に入りお参りをしました~!!  
 
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         本宮の中は人がいっぱいで。。。すぐに湧玉池に。。。
         藤が見ごろで湧水の池は涼しくて気持ちよかったです

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       浅間さんの流鏑馬は出走馬前に目の前でお馬さんに会えるんですよ。
       もう目が可愛くて~♬ 頬をヨシヨシとなぜさせてもらいました

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         ▼ お馬さんも乗り手さんもウォーミングアップです。

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 ▼ 流鏑馬の始まりです。射手さんとお馬さんが鎌倉時代その物の装束を身に付けてご挨拶です。
    こちらの流鏑馬は「小笠原流」河口湖の流鏑馬とは流派が違うんですよ。
      
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      ▼ 被ってる笠や衣装に家紋が入ってなく身軽は感じがしました。

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         ▼ 一番馬が走って来ましたよ~!! ワクワクの瞬間です。
           一の的、二の的ときれいに射抜きました

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        ▼ 撮影ポイントを変えて、こちらも良いポジションですね。
         迫力ある写真が撮れて嬉しかったです

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   ▼ これからの流鏑馬を受け継ぐ子供の射手さんも登場しました。将来が楽しみです

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           ▼ 18回 射手さんとお馬さんが代わり流鏑馬をします。
              約1時間あっと言う間でした~!!
                                      イケメンの射手さんも居ましたよ
                スイカさんは女性の射手さんが居なかったで少し残念でした。。。

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         ▼ とりを務めた射手さん、帰っ行く姿もカッコ良かったです。

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    ▼ 流鏑馬が終わったら、もお夕方に1月の出初式の時に写真を撮った場所から
      西日の富士山きれいでした

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富士宮市 富士山本宮浅間大社の流鏑馬祭は、午後3時から始まります。
そんなに混んでないので楽々写真撮影できます。
皆様、どうぞ来年は遊びに来てください。
富士山の写真も富士宮焼きそばも沼津に出れば美味しいお魚も楽しめます

ここからはスイム練習のお話を
5/8(日)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル  100mx2 スカーリング  前ー真ん中ー後ーイルカ/25m
ストレッチ スイム 25mx2
プル&キック 1ラウンド
  プル   300mx1(5’00”)Fr 3/1 左右呼吸
  キック  100mx4 (2’15”) 4種目で(ボード有り/25mーノーボード/50mーボード有り/25m)
イージー 50m
ドリル 100mx4 個人メドレーの種目の順で、右手ー左手ー2回ースイム/25m
イージー 50m
スイム 100mx4(1’40”) FR
スイム 200mx2 (4’00”) 個人メドレー フォーム
イージー 50m
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 3600m
すべての種目をしっかり泳ぎました。調子が良いのか悪いのか良くわからない。。。。
けどこんなに泳げるので調子は良いよ思います  

5/10(火)
ストレッチ15分
アップ 400m FR
プル&キック2ラウンド
  プル   300mx1(5’00”)Fr 3/1 左右呼吸
  キック  100mx4 (2’15”) 4種目で(ボード有り/25mーノーボード/50mーボード有り/25m)
イージー 50m
スイム  100mx4 (1’40”)FR 
イージー 50m
スイム 200mx2 (4’00”) 個人メドレー
スイム  (50mx7)x2 (1’00”) (RS:1’00”)
 バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ、ブレーブレ、ブレーフリー、フリーーフリー、
ダウン 200m
トータル 3600m
火曜日は誰も練習相手が居なくて。。。。
地道に黙々と泳いで来ました   

2日間 スイム練習、お疲れ様でした 
  

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