2016年02月

こんばんは~! 今日は暖かい朝を迎えた富士山の麓ですが、お昼前から雷様が
そして急に大粒の雨が。。。。気温がぐ~~~~っと冷えて来ました~~!!
また冬型に、あと少し寒さに気をつけましょう~~。
けど晴れたら雪がふっくら積もった春富士が見えます。ちょっと寒いけど楽しみです

先週の金曜日 お天気が良く暖かだったので思い切って、伊豆河津町まで本場の河津桜
南伊豆町のみなみの桜のお花見に行って来ました

今年の河津桜の開花は暖冬だったので1週間も早く開花がはじめ、スイカさんが訪れた
時は満開から3日目くらいでちょ~ど見頃でした。ラッキー

みなさ~ん、伊豆の踊り子の湯でお馴染みの「福田屋」さんの河津桜からお花見を
お楽しみください
  ▼ 満開の河津桜と福田屋さんです。レトロな旅館と河津桜がお似合いで素敵な景色でした
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   ▼ 河津川と河津桜です~!! 逆光でしたがキラキラの写真が撮れて嬉しかったです
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    ▼ 橋を渡ると福田屋さんです。踊り子さんも旅の学生さんも見た同じ景色です。
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       ▼ 旅館の入り口には足湯があります。ホッと一息しました
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           ▼ 昔ガラスに映る河津桜がとてもきれいでした~♬
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        ▼ 福田屋さんのお庭に咲く桜も大きくなりました。建物とコラボして素敵でした~
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      この辺の河津桜は見に来る方も少なくてベストスポットです

                   ▼ 河津桜祭り会場に来ました。車は海岸の無料駐車場に置いて~。
        歩いて行きと河津桜がきれいに咲く素敵なお寺さんに出会えました。
                      称念寺さんです。素朴なお寺さんですね~~!!
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          お地蔵さんと河津桜 スイカさんの大好きな景色です
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          ▼ お寺のガラスにも桜が映りこちらもきれいでした
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    ▼ 青空もきれい~!! お寺の境内の元気いっぱいの河津桜が咲いてました~
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          ▼ 10分くらい歩き河津駅に着きました   
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     ▼ 駅前お祭り会場です。可愛いカモメちゃんがお出迎えしてくれました
        お土産やさんと屋台がたくさん出てました~!!
                  試食が沢山で、ここを通るだけでお腹がいっぱいになってしまいます(笑)
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      ▼ ちょ~どカッコイイ電車が河津駅には入って来ましたよ 
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     ▼ 満開の河津桜とお坊様、落ち着いたお気に入りの写真が撮れました
       お坊様、写真を撮らせてもらいありがとうございました。
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   ▼ 写真に夢中になっていたら、早くも日が傾き西日に照らされた河津桜がきれいでした~!!
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                      ▼温暖の河津町ですが、陽が傾くとだんだん寒くなってきます!!
    そろそろ1日目の撤収時間です。帰り掛けに踊り子号が通ってくれました ラッキ~
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写真を撮り終わり、南伊豆町に移動して温泉に入り小型テントを張りシュラフに潜り込み泊まりました
夕食は伊豆の美味しい物を沢山たべました

翌日は「みなみの桜」と帰りは西伊豆を周り夕焼けの写真を楽しんで来ました。
写真の整理が出来ましたらアップします。少しお待ちくださいね

先週のスイム練習のお話です   

2/23(火)200mバタフライ練習(^^)/~
アップ 400m個人メドレー
プル  200mx2 (ついて10"休み) スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ/50m
プル&キック1ラウンド
  プル 300m (5’00”)
      キック 100mx4(2’15”) 4種目
イージー 50m
スイム (200m FR(3’30”)+50m Fly)x4(5’00”) 
200m FRは3’10”~3’15”で以前のタイムに戻って来ました。
50mFlyは50”で2バタのラスト追い込めそうです。
そして2個メのFlyも速くなるといいな(^^)/
イージー 50m
ドリル  100mx2 Fly(ついて10”休み)右手ー左手ー2回ずつースイム/25m 
スイム (50mx5)x3(1’00”) Fly なんとか泳ぎ切れました。
イージー 100m
スイム  200mx1Fly スピード(3’35”) 前回より5秒縮めることができました。
                 200mバタ練習は地道のコツコツと練習していきましょう。
ダウン 200m
トータル 4050m

2/24(水) 海守くんと一緒にスイム練習をしました。
ストレッチ15分
アップ  400x2  個人メドレーとFR
ドリル  50mx4(1’10”)Fly(ノーボードキックースイム)
スイム  50mx8(50”)FR (回れればOK)43”~47”
イージー 50m
スイム  50mx4(1’10”)FR15m 20m 30m 40mのみ呼吸
イージー 50m
スイム  100mx8(1’40”)FR これも回れればOK 1’28”~1’34”
イージー 50m
スイム  25mx8(45”) Fly 25mあたり200mの目標タイムで泳ぐ(18”~20”)
ドリル    25mx10(45”) ダウンを兼ねて、4種目 左、右、のプルでゆったりと、
トータル 3000m 
海守くんとのスイム練習は超ハードですね!! けど大好きな練習メニューです。
大満足な練習ができました。海守くんありがとう

2/25 (木)
シトレッチ15分
アップ 400m 個人メドレー
プル 200mx2 スカーリング (ついて10秒休み)前ー真ん中ー後ーイルカ/50m
プル&キック1ラウンド
  プル 300m (5’00”)
      キック 100mx4(2’15”) 4種目
イージー 50m
スイム (50mx7)x2 (1’00”)(RS:1’00”)  Fly-Fly Fly-BC BC-BC BC-Bre Bre-Bre Bre-      FR FR-FR
ダウン 200m
トータル2450m
この日は、個人メドレーの練習日でしたが、前日の練習の疲れが残り水に乗れない。。。
すぐにサークルアウトに。。。こんな時は無理をしないで途中で練習を止めて、
ジャグジーに入り身体のケアーをしました。
疲れを取るこれも大切な事ですね。

3日間スイム練習頑張れました~!!

スイム練習、お疲れ様でした  

こんばんは☆2月23日は「富士山の日」です🗻

今日もスイカさん家から綺麗な富士山が見えてました
今日は富士山がスペシャルサービス(^^) 傘雲が掛かりビューティフルな富士山でした~!!

              パワ~溢れる富士山をどうぞ~
                   三段重ねの傘雲が出来て富士山の珍しい気象現象が撮れました~!!
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週末のスイム練習です

2/20(土)
ストレッチ15分
アップ 400m個人メドレー
プル  ((25mx2)x4)x2 (50”) スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ/25m
プル&キック1ラウンド
  プル 300m (5’00”)
      キック 100mx4(2’15”) 4種目
イージー 50m
スイム (200m FR(3’30”)+50m Fly)x4(5’00”)体力アップの練習をしました。
                    50mFlyは2バタのラストを想定して、
イージー 50m
スイム (50mx5)x3(1’00”) Fly 5本とも50秒で回りたいな!!
イージー 100m
スイム  200mx1Fly スピード(3’40”) なんとか泳ぎ切りました(^^)/
ダウン 200m
トータル 3850m
少し重目のバタフライ練習を頑張りました 

2/21(日)
ストレッチ15分
アップ 400m個人メドレー
プル  ((25mx2)x4)x2 (50”) スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ/25m
キック  (50mx4)x4 (1’15”) 4種目

チームメイトの海守くんとTKさんに声を掛けられて、
スイム  50mx20(1’00”)FR

 イージー 100m
スイム (50mx7)x3(1’00”)  バターバタ、バターバック、バックーバック、バックーブレ
                ブレーブレ、ブレーフリー、フリーーフリー (RS:1’00”)
ダウン 200m
トータル 3950m
2バタ練習の翌日は少し身体がお疲れ気味でした(^^;
軽く泳ぐつもりが。。。しっかり2個メ練習をしました~~。
久しぶりにチームメイトとガンガン50mを20本泳げて楽しかったです(^^)/(笑)
今週も頑張れます~~!!

これからスイム練習に行って来ます

こんにちは~。今日の富士山の麓は低気圧が接近で天気予報どおり雨が降って来ました
こんなお天気なので、午後からはお買い物 仕入れしてスイムに出かけます

昨日はお天気が良くて暖かになり、富士山もきれいに見えてました
これはチャンスと三島市の見晴台に写真を撮りに行って来ました

       ▼ 三島市 見晴台は箱根中腹にあり、大きな住宅街です~!!
         そこに行く途中からこんなに綺麗な富士山が見えます
         下に見える街はスイカさんの住む裾野市です
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 ▼ 横を見たら満開の梅ちゃんが、富士山とツーショットの写真が撮れて嬉しかったです
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      ▼ その足で龍澤寺(りゅうたくじ)へ~! 山道を登り山門へ~~!
         江戸末期から明治に掛けて活躍した漆喰職人の「伊豆の長八」作
         龍がお出迎えしてくれました。この作品は150年以上経ってると思います。
         さりげなく見れてすごいです~!!
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                                    ▼ こちらの龍も迫力があるでしょう~!!
                               今年は屋根の改修工事をしていて全体が撮れず残念。。。 
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           ▼ 枯山水のお庭が侘び寂びあって素敵でした。
            ず~~っと眺めていたくなりました
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                    ▼ 椿も綺麗に咲いてました。中庭の少し見えてきれいでした~!!
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       ▼ 梅に蜜蜂ちゃんが春ですね                      ▼ 梅に夏みかんも美味しいそうでした
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昨日は暖かい春を楽しんで来ました

帰りに農家さんの野菜の無人販売所で、菜の花、レタス、キャベツ、など新鮮野菜をお安く
買えて嬉しいかったです。パワ~~☆が着きます 春は楽しいですね~!!

今週のスイム練習です。夜用事がある日が多くて。。。
金曜日の夜1日だけのスイムになりました。。。

2/19(金)
ストレッチ15分
アップ 400m個人メドレー
プル  ((25mx2)x4)x2 (50”) スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ
プル&キック2ランド
  プル 300m (5’00”)
      キック 100mx4(2’15”) 4種目
ドリル 100mx4 4種目 (右手ー左手ー2回ずつースイム/25m) ついて10秒休み
イージー 50m
スイム 200mx4 (4’00”) 個人メドレー (3'40" 3'42" 3'45" 3'19")
ダウン 200m
トータル 3650m

4日ぶりのスイムは身体が重くて。。。無理をしないで泳いで来ました。
あれ~~! プルもキックもサークルアウトでした。
やはり毎日の練習が大切ですね
2個メのラスト1本を頑張りました。ブレをターンの時に時計を確認2'32"これなら行ける~!!
と思ったらクロールが伸びなかった。。。もっと足を入れてキックを頑張ろう
今夜は3'15”を目指し頑張って来ます

昨晩のスイム練習、お疲れ様でした

こんにちは、昨日は春一番が吹いた富士山の麓です~!! 
雷が鳴り大雨、強い風の大荒れのお天気でしたが暖かくとても身体が楽でした(^^)/~
けど今夜からぐ~~~と冷えるようです。。。あれ?富士山の麓では今夜から雪マークが。。。
寒さに気をつけて過ごします~~!!

三島市では立春の日から「地口行灯」という灯篭に言葉遊びを書いたイベントが有りました。
毎年、観に行きたいなと思いましたが、夜出掛けるのは寒くて遠慮してました。
けど今年は少し暖かくてプールに行く前に、この楽しいイベントを楽しんで来ました(^^)/~

「地口行灯」とは、江戸中期頃より流行していた風習です。
「地口」は、言葉やことわざを発音の似た別の語句に変え、本来の意味とは別のものにして読み替 える言葉遊びです。

三島発祥の「三島宿地口行灯」では、更に川柳や俳句も加えられ「現代創作地口」とも呼ばれています。

地口や川柳などを、それに合った絵と共に和紙に描き 行灯として飾るこの行事は、行燈約180基に火が灯ることで大変美しく風情のある遊び となります。 HPより~

        ▼ みなさん風情のある言葉遊びを楽しんでください(^^)♬~
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腹を抱えて笑える作品、世相を反映した作品、本当に考えてしまう作品など沢山の作品が有りました。
そして灯篭に書いてある絵も素敵でした~!!
世界遺産の韮山反射炉も、もじってありました~(^^)(笑)
来年はスイカさんも一作品作ってエントリーしたいと思います(^^)

沢山の写真を拝見してもらいありがとうございます(^^)/

週末のスイム練習です
2/13(土)
アップ 400m個人メドレー
プル  300mx1(5’00”) FR 左右呼吸で、
キック 100mx4(2’15”)4種目
ここからエンジョイマスターズ45に参加しました。
レッスン 900m
ダウン 200m
トータル 2200m
土曜日は軽く泳ぎました

2/14(日)
ストレッチ15分
アップ 400m個人メドレー
プル (25mx8)x2 (50")スカーリング 前ー真ん中ー後ーイルカ/25m (2本ずつ)
プル&キック 2ラウンド
  プル  300mx1(5’00”) FR 左右呼吸で、
  キック 100mx4(2’15”)4種目
イージー 50m
ドリル 100mx4 4種目 (右手ー左手ー2回ずつースイム/25m) ついて10秒休み
イージー 50m
スイム 200mx4 (4’00”) 個人メドレー (1t:3’32” 2t:3’35” 3t:3’38” 4t:3’16”)
ダウン 200m
トータル 3700m
200個人メドレーのスイッチ入りました
プル300mも楽に回れるようになりました。
2個メの4本目、スピードが出るようになり良かったです~!!
今日はプールがお休みなので、明日は200mバタフライの練習を頑張ります

2日間連続のスイム練習、お疲れ様でした

こんばんは、お天気が良くて富士山は一日中きれいに見えていた富士山の麓です

そこで以前から行きたいな~!と思おてた奥駿河湾に有る発端丈山(ほったんじょうやま)に
スイム練習の帰りに登って来ました~!!

この山は沼津市の三津、三津シーパラダイスの裏山でハイキングコースも有る山です。
友達に聞いたら30分もあれば登れるよ、スイムの帰りに簡単な気持ちで登って来ました

ハイキングに入り驚いた~! 急な傾斜の登山道だよ。。。。獣の足跡は有るし猪
砂浴びをした後も。。。マイッタ

けど、これは登るしかないな???展望台まで頑張って登りました~!!
お~~~!!これは良い眺め登って甲斐がありました

奥駿河湾に淡島が見え富士山がド~~ンと絶景の景色でした
登るのが遅くなり夕焼けの時間には間に合わなくて。。。次の楽しみに~~!!

                        ▼ 沼津の夜景と夜の迫る富士山をご覧ください
                     着いてすぐにパチリ!富士市の方まできれいに見えました~!!

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                                       ▼ 真ん中に見えるは淡島です
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        ▼ 少し待ってやっと夜景がきれいになって来ました 
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じつは登って行きのに寒さと暑さ対策をしっかりして行ったのですが。。。
汗びっしょりに。。。撮影していたら汗が冷えて身体がブルブル。。。
これは大変。。。汗が冷えて気温は下がり低体温症になると困るので
何カットか撮りすぐに下山しました。

今度は安全対策をして夜景の写真を楽しみたいと思います

今週のスイム練習です   

2/9(火)
ストレッチ15分
アップ  200mx4  1t: SKPS(スイム、キック、プル、スイム/50m)
         2t: スカーリング 前ー真ん中ー後ろーイルカ/50m
                         3t: 個人メドレー
         4t: FR
ここからエンジョイマスターズ45に参加しました。
アップ 25mx4 (1’00”) チョイス
キック&スイム 25mx4 (1’00”) Fly 1,3t: 12,5mキックースイム 2,4t: スイム
プル  25mx10行きスカーリング(1’00”)帰りプルFR左右呼吸(50”)
キック&スイム 25mx6 (1’00”)チョイス (Fly) 1,3,5t: 12,5mキックースイム 2,4,6t: スイム
スイム(25mx6)x2(50”)チョイス(Fly) 1S:フォーム 2S:スピード
ダウン  50m
トータル 1000m
すべて泳いで1800m


2/10(水)
アップ 20分間スイム(チョイス)800m
プル  50mx10(55”)FR 左右呼吸
キック 100mx4 (2’15”)4種目
ドリル 100mx4 4種目 キックー右手ー左手ースイム
イージー 50m
スイム 200mx4 (4’00”) 個人メドレー (1t:3'38" 2t:3'40" 3t:3'42" 4t:3'24")
ダウン   200m
トータル 3100m
個人メドレーの練習をしました(^^)/

2/11(木)
アップ 200x2  1t:FR 2t: 個人メドレー
エンジョイマスターズ60に参加しました。
クロールと背泳ぎを中心に1150m
ダウン 200m
トータル 1750m

3月のトビオの大会に向けて200m個人メドレーと200mバタフライの練習をはじめました 

今週は軽めに3日間連続のスイム練習お疲れ様でした 

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