こんにちわ。

3月10日はスイカさんのお誕生日でした(^^)

スイ友さんに鰻ランチをご馳走になり超〜〜!美味しかったです(^^)/〜
ありがとう!スイカさん益々元気になります(^^;(笑)
ご馳走さまでした(^^)
       
                        ✨お昼の鰻スペシャルランチです✨
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       ✨苺のショートケーキです✨
       ✨美味しかった〜🍰(^^)
        旨いコーヒーを入れてぇ〜☕️
         
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美味しい誕生日でしたぁ〜🎂🎉(^^)

3月6日(水)個人メドレー自主練
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
 キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   300m                 FR
イージー 100m
スイム  200mx2 (4'00")  個人メドレー
イージー 100m
スイム 50mx8x2 (1'00")  個人メドレー ミックス (セットリセット1")
 Fly-Fly  Fly-Ba  Ba-Ba  Ba-Br  Br-Br  Br-Fr  Fr-Fr  Fr-Fly
ダウンスイム 200m
トータル:3500m 
 
個人メドレーの練習はキツイね(^^;
けど頑張る!!

3月7日(木)自主練&スペシャル マスターズ
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
ここからスペシャル マスターズ です。
アップ 50mx4  (1'10")  S/K/P/S /50 (スイム キック プル スイム/50m)
スイム  100mx3  (2'00")  Fr  珍しく1'35"で3本泳げた(^^)
ドリル 25mx4  (1'00")
スイム 50mx20 (1'30") Maxデータ 得意種目
     スイカさんは5本ずつ個人メドレーの順番で(^^)
             隣を泳いだチームメイトのお姉さんがスイカさんより
     少し速く目標にして泳ぎました。
       データーです。コーチがまとめてくれました。
IMG_8301

ダウン 100m
トータル:3000m
データーを取ってもらい良かったです。
どこが弱いかも分かりました(^^;
目標タイムも分かりました。
このタイムで泳げたら以前のタイムが出ます。
練習頑張ります🏊‍♂️(^^)

3月8日(金)自主練
前日のレッスンがキツくて。。。。
金曜日は疲れが残りダウンスイムにして軽く泳ぎました(^^;
レッスンで20本ハードでタイムを取るは何時も以上のパワーを使います!!!
この日は本当にダメでした。。。。
プールに行ったら水泳部誰も来てない。。。。
スイカさんだけ?!スイカさんはやはり水泳の変態です(^^;(笑)
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
イージー100m
 スイム  200mx1(5'00")  個人メドレー
スイム 50mx8x2(1'05")  個人メドレー ミックス (セットリセット1")
 Fly-Fly  Fly-Ba  Ba-Ba  Ba-Br  Br-Br  Br-Fr  Fr-Fr  Fr-Fly
ダウン 200m
トータル:2600m
本当に軽く泳いで疲れを取りました(^^;

3月9日(土)自主練
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
イージー100m
スイム  25mx10x2  (45")    真ん中からスタートしてターン練習をしました。
             1セット:Fr   2セット:個人メドレー
ダウン:200m
トータル:2100m
土曜日は短縮営業でターン練習をしました。
ターンでタイムアップを狙ってます(^^;
これも大事です。

3月12日(火)自主練&エンジョイマスターズ 
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
エンジョイマスターズ のメニューです。↓
498982964718993748
 エンジョイマスターズ :1000m

バタフライ自主練です(^^)/〜
スイム 50mx4x4 (1'00")  Fly   (セット間休み1'00")
ダウン200m
トータル:3300m
コントローラーをしてる元選手のお兄さんがタイムを読み上げえくれる!!
50秒で回れました!嬉しいです(^^)
自分で時計を見るとどうしても秒針が流れて。。。
昨夜も頑張れた。

連日の水泳練習、お疲れ様でした🏊‍♂️(^^)/〜 

今年は暖冬で本場の河津桜見に行こうと思ったら早くも葉桜に🌸

伊豆の踊り子で有名な福田屋さんへ📸
雨上がりの河津桜に会えました🌸😊

お宿から伊豆縦貫道が見えて踊り子さんもビックリしてますね!
昔は椿くらいかな?落ち椿に情緒を感じました♪〜

      まだ雨に濡れた河津桜と河津川も良いすね🌸

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       福田屋さんです。昔と変わらないです!
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       伊豆縦貫道が見えてます。
DSCF8810

       伊豆の椿は落ちてもきれいですね!
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 ここからは水泳練習のお話です🏊‍♂️😊✌️

3月2日(土)自主練
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
 キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   300m                 FR
イージー 100m
スイム  50mx4x4 (1'00")  Fly  (セットリセット1'00")  50"〜55"で泳げました。けどキツかった!!
ダウン 200m
トータル 3100m

3月3日(日)ダウンスイム 1000m FRでゆっくり泳ぎました。
この日はスイ友さん4人で韓国料理のコースを食べに行きました。
超〜美味しかったです😋

3月5日(火)自主練&レッスン
アップ 400m   FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30")  4種目
プル   50mx10 (55")    FR
エンジョイマスターズ いろいろ泳いで1100m
イージー 200m
自主練
スイム 50mx4x4 (1'00") Fly  (セットリセット1'00") 
ダウン 200m
トータル 3600m

3月17日(日)に浜松トビオマスターズがあるのでガッツリ泳いで来ました🏊‍♂️😊✌️

今夜も追い込んで来ます!!                       

こんばんは✨ 

何年振りに東伊豆 稲取にある素戔嗚神社のお雛祭りを楽しんで来ました🎎
118段の階段に飾られたお雛様と吊るし雛が見事でしたぁ〜😊✌️

明日は3月3日でお雛祭りです🎎
         
この日はお天気が良くてスイカさんは久しぶりにカメラ撮影を思いっきり楽しみました📸😁✌️
けど。。。新しいレンズは難しいな😅


       皆さまご一緒にお雛飾りを楽しんでください😁
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        一番上のお雛様からです🎎
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        お姫様美人さんでした💕
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        あら?三人官女さんが居ない?!
        すべてお雛様でした。
DSCF8861 (1)

        色々な時代のお姫様がきれいでした🎎 
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       ちょ〜ど伊豆急行の電車が通りました🚈 
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       吊るし雛がきれいでしょう✨
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       あれ〜!風が出て来て海が荒れて来た!!
       けど式根島や新島が見えてる。
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      こちらは伊豆大島です。よーく見てください。三原山に雪が積もってます☃️
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       素戔嗚神社の近くのお宅には露地のトマトがなってましたよ🍅😊👍
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 やっと身体の調子が良くなり昨夜からしっかり泳げるようになりました🏊‍♂️😊✌️

3月1日(金)自主練

アップ  400m  FR
ドリル  800mx3   1S:キック 2S:プル 3S:スイム / FR   ゆっくり
イージー 100m
スイム  1S:400m個人メドレー  2S:200m個人メドレー  3S:200mバタフライ/フォーム
ダウン 400m
トータル 4100m

たくさん泳いいだな🏊‍♂️😅
けど一人でのんびりとでした!!

スイム練習お疲れ様でした。      

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