こんにちわ。
3月10日はスイカさんのお誕生日でした(^^)
スイ友さんに鰻ランチをご馳走になり超〜〜!美味しかったです(^^)/〜
美味しい誕生日でしたぁ〜🎂🎉(^^)
3月6日(水)個人メドレー自主練
けど頑張る!!
3月7日(木)自主練&スペシャル マスターズ
バタフライ自主練です(^^)/〜
スイム 50mx4x4 (1'00") Fly (セット間休み1'00")
ダウン200m
トータル:3300m
コントローラーをしてる元選手のお兄さんがタイムを読み上げえくれる!!
3月10日はスイカさんのお誕生日でした(^^)
スイ友さんに鰻ランチをご馳走になり超〜〜!美味しかったです(^^)/〜
ありがとう!スイカさん益々元気になります(^^;(笑)
美味しい誕生日でしたぁ〜🎂🎉(^^)
3月6日(水)個人メドレー自主練
アップ 400m FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 50mx10 (55") FR
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 300m FR
イージー 100m
スイム 200mx2 (4'00") 個人メドレー
イージー 100m
スイム 50mx8x2 (1'00") 個人メドレー ミックス (セットリセット1")
Fly-Fly Fly-Ba Ba-Ba Ba-Br Br-Br Br-Fr Fr-Fr Fr-Fly
ダウンスイム 200m
トータル:3500m
個人メドレーの練習はキツイね(^^;イージー 100m
スイム 50mx8x2 (1'00") 個人メドレー ミックス (セットリセット1")
Fly-Fly Fly-Ba Ba-Ba Ba-Br Br-Br Br-Fr Fr-Fr Fr-Fly
ダウンスイム 200m
トータル:3500m
けど頑張る!!
3月7日(木)自主練&スペシャル マスターズ
アップ 400m FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 50mx10 (55") FR
ここからスペシャル マスターズ です。
アップ 50mx4 (1'10") S/K/P/S /50 (スイム キック プル スイム/50m)
スイム 100mx3 (2'00") Fr 珍しく1'35"で3本泳げた(^^)
ドリル 25mx4 (1'00")
スイム 50mx20 (1'30") Maxデータ 得意種目
スイカさんは5本ずつ個人メドレーの順番で(^^)
隣を泳いだチームメイトのお姉さんがスイカさんより
少し速く目標にして泳ぎました。
データーです。コーチがまとめてくれました。
ダウン 100m
トータル:3000m
データーを取ってもらい良かったです。
どこが弱いかも分かりました(^^;
ここからスペシャル マスターズ です。
アップ 50mx4 (1'10") S/K/P/S /50 (スイム キック プル スイム/50m)
スイム 100mx3 (2'00") Fr 珍しく1'35"で3本泳げた(^^)
ドリル 25mx4 (1'00")
スイム 50mx20 (1'30") Maxデータ 得意種目
スイカさんは5本ずつ個人メドレーの順番で(^^)
隣を泳いだチームメイトのお姉さんがスイカさんより
少し速く目標にして泳ぎました。
データーです。コーチがまとめてくれました。
ダウン 100m
トータル:3000m
データーを取ってもらい良かったです。
どこが弱いかも分かりました(^^;
目標タイムも分かりました。
このタイムで泳げたら以前のタイムが出ます。
このタイムで泳げたら以前のタイムが出ます。
練習頑張ります🏊♂️(^^)
3月8日(金)自主練
前日のレッスンがキツくて。。。。
金曜日は疲れが残りダウンスイムにして軽く泳ぎました(^^;
レッスンで20本ハードでタイムを取るは何時も以上のパワーを使います!!!
この日は本当にダメでした。。。。
プールに行ったら水泳部誰も来てない。。。。
スイカさんだけ?!スイカさんはやはり水泳の変態です(^^;(笑)
3月8日(金)自主練
前日のレッスンがキツくて。。。。
金曜日は疲れが残りダウンスイムにして軽く泳ぎました(^^;
レッスンで20本ハードでタイムを取るは何時も以上のパワーを使います!!!
この日は本当にダメでした。。。。
プールに行ったら水泳部誰も来てない。。。。
スイカさんだけ?!スイカさんはやはり水泳の変態です(^^;(笑)
アップ 400m FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 50mx10 (55") FR
イージー100m
スイム 200mx1(5'00") 個人メドレー
イージー100m
スイム 200mx1(5'00") 個人メドレー
スイム 50mx8x2(1'05") 個人メドレー ミックス (セットリセット1")
Fly-Fly Fly-Ba Ba-Ba Ba-Br Br-Br Br-Fr Fr-Fr Fr-Fly
ダウン 200m
トータル:2600m
本当に軽く泳いで疲れを取りました(^^;
3月9日(土)自主練
ターンでタイムアップを狙ってます(^^;
これも大事です。
3月12日(火)自主練&エンジョイマスターズ
エンジョイマスターズ :1000m
ダウン 200m
トータル:2600m
本当に軽く泳いで疲れを取りました(^^;
3月9日(土)自主練
アップ 400m FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 50mx10 (55") FR
イージー100m
スイム 25mx10x2 (45") 真ん中からスタートしてターン練習をしました。
1セット:Fr 2セット:個人メドレー
ダウン:200m
トータル:2100m
土曜日は短縮営業でターン練習をしました。スイム 25mx10x2 (45") 真ん中からスタートしてターン練習をしました。
1セット:Fr 2セット:個人メドレー
ダウン:200m
トータル:2100m
ターンでタイムアップを狙ってます(^^;
これも大事です。
3月12日(火)自主練&エンジョイマスターズ
アップ 400m FR ゆっくりと
キック 100mx4 (2'30") 4種目
プル 50mx10 (55") FR
エンジョイマスターズ のメニューです。↓エンジョイマスターズ :1000m
バタフライ自主練です(^^)/〜
スイム 50mx4x4 (1'00") Fly (セット間休み1'00")
ダウン200m
トータル:3300m
コントローラーをしてる元選手のお兄さんがタイムを読み上げえくれる!!
50秒で回れました!嬉しいです(^^)
自分で時計を見るとどうしても秒針が流れて。。。
昨夜も頑張れた。
連日の水泳練習、お疲れ様でした🏊♂️(^^)/〜
自分で時計を見るとどうしても秒針が流れて。。。
昨夜も頑張れた。
連日の水泳練習、お疲れ様でした🏊♂️(^^)/〜